Endorfiini – Mitä Se On?

Ennen kuin aloitin urheilun olin monesti kuullut sanottavan, että kun treenaa kovaa pääsee ns. ”endorfiinihumalaan”. Kun aloitin liikunnan kuvittelin endorfiinihumalan olevan se mielihyvän tunne, joka tulee treenin jälkeen kun on saanut itsensä taas liikkeelle. Se ei tuntunut niin ihmeelliseltä ja luulinkin että se on lähinnä vain sanonta.

Noh… Kun pääsin ensimmäistä kertaa treenaamaan oman pt:n kanssa, niin silloin se sitten tapahtui….oikeasti. Treenin jälkeinen olo oli sanoin kuvailematon. Mulla oli voittaja olo, vaikka se kuulostaakin niin kliseiseltä.

Voittaja oloon kuului kohonnut mieliala, samanlainen olo kuin olisi ihastunut, ujostutti, perhosia vatsassa sekä fiilis, että just nyt mä voin tehdä ihan mitä vain. Mulla oli sellainen olo, että oisin halunnut soittaa kaikille kavereille ja sukulaisille ja kertoo miten hyvä olo mulla on.

No sitten seurasi tietenkin myös laskut. Tästä laskusta en ole kuullut kirjoitettavan ja en tiedä kokeeko muut edes sitä, mutta mulle tulee ihan selvät endorfiinilaskut. Tähän oloon kuuluu taas uupumus, väsymys, ja joskus jopa morkkikset. Ihan uskomatonta. Kun tuon ensimmäisen kerran jälkeen mulle tuli tämä päinvastainen olo eli palauduin takaisin maan pinnalle, niin tajusin, että hei tämä on se endorfiinihumala josta olen kuullut puhuttavan.

Alussa mulla oli useiden treenien jälkeen tuo sama voittaja fiilis ja se tietenkin ruokki mua treenaamaan vaan enemmän ja kovempaa. Nyt kun kovaa salitreeniä on ”jo” takana pari vuotta niin se on koko ajan vaikeampaa saada tuota tunnetta vaikka miten antaisin kaikkeni. En tiedä johtuuko se siitä, että elimistö on jo tottunut tähän rääkkiin. Onneksi treenin jälkeen on kumminkin aina hyvä olo, vaikkei aina enää pääsekään sinne pilvilinnoihin leijumaan.

Tässä hieman tieteellisempää faktaa endorfiinista:

Endorfiinit ovat aivojen välittäjäaineita. Kun elimistö kokee esim. rasitusta tai kipua niin tieto siitä lähetetään meidän aivolisäkkeeseen, joka käynnistää tämän endorfiinien tuotannon. Endorfiinit kulkeutuu kaikkialle selkäytimen ja aivojen hermosoluihin.  Endorfiinit lievittävät ärsykkeitä niissä hermosoluissa, joihin ne sitoutuvat. Vaikutus on morfiinin kaltainen. Kipu lievittyy ja mieliala nousee.

On tää meidän keho ja elimistö kyllä aikamoinen mysteeri! 🙂

  uusi

Energisempi Startti Viikolle

Tää viikko alkoi kyllä energisesti! Pääsin heti maanantaina töiden jälkeen treenaamaan mun pt:n kanssa Kampin Motivukseen. Meillä oli edessä olkapää/ojentaja-treeni. Tällä kertaa ei menty mun valmiin ohjelman mukaan vaan annoin vapaat kädet. Vaihtelu virkistää! Normaalisti maanantai on mulla lepopäivä mutta nyt oli ihana aloittaa viikko yhteisillä treeneillä!

Maanantain treeni:

  • Pyramidisarjana: Vipunostot laitteessa 3 x 10 niin että aina lisättiin painoa ja putkeen 2 x 10 niin että vähennettiin painoa eli yhteensä yhdellä kierroksella oli 50 toistoa. Kierroksia tehtiin 3 kpl.
  • Pystypunnerrus niskan taakse smithissä 3 x 8
  • Supersarjana: Facepull + Pystysoutu alataljassa 3 x 25 / liike
  • Staattisena pitona: Vipunostot sivulle 1 x 1 kg/käsi x 5 Min
  • Pyramidisarjana ojentajat ylätaljassa vasta- ja myötäotteella vuorotellen
  • Ojentajapunnerrus loppuun 30 kpl

Olin totaalisen loppu! Toi staattinen pito oli ihan tappo! Luulin kuolevani ja viimeisenä liikkeenä vielä ojentajapunerrus. Huh! Sattui ihan joka paikkaan! Oli kyllä taas niin hyvä fiilis treenin jälkeen.

Treeneistä menin kahville ystäväni kanssa ja siellä se taas iski totaali uupumus. Se on todella jännä miten noiden pt treenien jälkeen tulee se endorfiini huippu ja sitten kun menee vähän aikaa niin tulee kauhea lasku. Iski niin uupunut olo, että mietin miten mä pääsen kotiin keskustasta. Ihana oli nähdä ystävää siihen asti kun oli vaan pakko todeta että mun pitää lähteä kotiin. Maanantaina meninkin sitten nukkumaan jo klo 21.

Tiistai päivä meni aika sumussa. Mulla oli taas kalorivaihtelujen takia se päivä jolloin syön vähemmän ja sen kyllä tunsin joka ikisellä solullani. Nälkä, väsymys, sumuinen olo jne. Sinnittelin kumminkin päivän ja illalla pääsin ystävän kyydillä Suloon. Mulla oli aika brassiin ja ripsihuoltoon. Kyllä nyt taas kelpaa! Meillä meni vaan joku 1,5 h ja kummatkin oli tehty. Palvelu ja työn laatu oli taas huippu luokkaa. 🙂 Kiitos! <3 Nyt kun kesä lähestyy niin suosittelen kyllä tuota brassia. Ei tarvii höylien kanssa leikkiä ja jälki on ihan erilaista! Laittaisin kuvan mutta taitaa mennä K18! 😀

Tänään aamulla oli aamulenkin vuoro. Menin reilun tunnin pururadalla. Toivottavasti en oo tulossa kipeeksi kun koko lenkin meni vaan kylmiä väreitä vaikka siellä oli +15 astetta ja mulla oli päällä fleece sekä huppari. Aamupalan jälkeen mulla oli hammaslääkäri. Nyt on sitten puolet naamasta tunnottomana. 😀

Että sellaiset pikakuulumiset! 🙂 Toivottavasti kaikilla muillakin on alkanut viikko mukavasti! <3

 

kuva 1

kuva pose

kuva 2

kuva 3

sulo