IFBB Sääntömuutoksia ja Viikonloput Treenit

Viikot vaan vierii ja huomaan, että nyt dietillä mulla on tää bloggaustahti vähän hiljentynyt. Yritän nyt kumminkin kiriä, että saisin päiviteltyä kuulumisia edes joka toinen päivä. 🙂

Viime viikolla ollut ylimääräinen vapaa meni lapsenlikkana. Kummityttö tuli keskiviikkona yökylään ja oli hoidossa melkein koko torstaipäivän. Keskiviikkona töiden jälkeen pääsin pikaisesti käymään Sulossa hieronnassa. Jalat oli niin arat etten ois millään halunnut, että niitä hierotaan, mutta mut saatiin suostuteltua siihen että ne kannattaa nyt hieroa kevyesti  palautuakseen. Kun lihakset lämpesi niin onneksi hierontakaan ei sattunut vaan oikeasti tuntui hyvälle! 🙂

Torstaina heräsin siihen kun kummityttö (4v) vaan tuijotti mua ja se oli niin sulonen! Kysyin neidiltä, että onko kiva vaan pötkötellä niin hän vastasi reippaasti, että oikeastaan miusta olisi kivempi jo nousta. 😀 Tyttö söi hieman aamupalaa ja sitten hän lähti mun mukaan lenkille. Minä ja Herra A työnnettiin rattaita vuorotellen ja alamäet hän juoksi mun kanssa. Kuulu vaan että ”Hopihopi” 😀

Torstaina illalla kun kummityttö meni takaisin kotiinsa niin menin salille tekemään treenin. Vuorossa oli yläkroppatreeniä.  Treenasin selkää ja hauista. Treeni on todella kuluttava kun se koostuu pitkälti supersarjoista. Treeni meni hyvin ja fiilis oli taas tosi hyvä!

Perjantaina aamulla en päässyt lenkille, koska mulla oli yön taas vatsa kipeä ja en nukkunut hyvin. Päätin myös olla etänä sen päivän töistä varmuuden vuoksi. Mahakipu jatkui siihen lounaalle asti mutta sitten alkoi helpottamaan. Illalla päätin, että uskaltaudun tekemään rappustreenin vaikkakin vatsa oli aikaisemmin ollut kipeänä. Herra A lähti mukaan tekemään treenin ja yhdessä mentiin jättärin rappusia edes takaisin; juosten, loikkien, jne. HUH, oli rankka treeni! Musta tuntu että kuolen! Vaikka treeni kesti vain vajaa 40 min niin olin aivan rikki. Muuten perjantai menikin sitten levätessä.

Lauantaina mentiin taas aamulenkille. Mentiin se vakio 60 minuuttia meidän lähellä olevalla pururadalla, jonka jälkeen mentiin kotiin aamupalalle. Päivällä mentiin Hietsuun kun siellä oli Helsinki Bike Show. Hienoja moottoripyöriä oli näytillä ja väkeäkin riitti. Tuolta mentiin suoraan kotiin ja nukuttiin päikkärit. Teki niin hyvää!

Illalla mentiin salille tekemään taas treenit. Mulla oli vuorossa yläkroppaa. Treenasin olkapäät ja ojentajat. Huomaan, että olkapäissä oon saanut pienentää painoja aikalailla nyt dietin aikana. En yhtään tiedä miksi. Muissa oon saanut pidettyy painot aika samana kuin offillakin. Sain väännettyä kunnon treenin, mutta silti siitä puuttui se jokin salainen ainesosa, joka tekee ihan hyvästä treenistä sen todella hyvän treenin. Treenin jälkeen mun piti korvata se perjantaina pois jäänyt lenkki joten menin juoksumatolla reipasta kävelyä 40 min.

Lauantaina illalla kävin vielä tapaamassa Iskää ja veljeä yhdissä juhlissa. Kiva oli taas vähän sosialisoitua ja nähdä perhettä. 🙂  

Sunnuntaina aamulla menin taas lenkille. Lenkin jälkeen uskaltauduin vaa’alle ja ihme ja kumma painoa oli laskenut viime viikosta -700g, Eli viiden viikon jumitus sai kyytiä. Toivottavasti tämä ei ollut vain tuuria ja kertaluontoinen homma vaan merkki siitä että uusi ruokavalio toimii. 🙂

Sunnuntaina menin myös posettelemaan ja treenaamaan neiti A:n kanssa. Poseteltiin vajaa tunti ja sen jälkeen mulla oli vuorossa taas kerran jalat! Mulla oli jalat jo valmiiksi niin kipeet että en pystynyt kunnolla kävelemään. Mukava oli ruveta sitten niissä kivuissa tekemään jalkatreeniä. 😀 Noh, mun tuurilla ekassa liikkeessä polvi sanoi naps. Yritin kokeilla vaikka mitä liikkeittä siihen ja kaikki sattu ihan pirusti. Luovuin sitten kokonaan kyykystä, askelkävelystä ja boxihyppelystä ja korvasin liikkeet muilla jalkaliikkeillä. Onneksi sain tehtyä tosi hyvän treenin polvesta huolimatta. Muissa liikkeissä polveen ei sattunut yhtään ja ai että olin hiestä märkä treenin jälkeen. 🙂

Kun pääsin treeneistä kotiin mun rakas ystävä oli mua odottamassa meillä ja kun menin keittiöön siellä odotti kukkakimppu ja kortti. Kortissa luki teksti: ”Halusin vaan onnitella sinua, miten hienosti olet pärjännyt dietillä. Oot ihme nainen ja supermies samassa paketissa. Muista se! Olet parhain ystävä aina! Kiitos myös siitä!” Tää mun ystävä on niin ihana! Me nähdään joka viikko ja silti se jaksaa mua piristää näillä sen tempauksilla! <3 Herkistyin niin paljon että rupesin itkemään. 😀 Ystävä vaan sanoi että missä Johanna on. 😀 En itke nimittäin kauhean usein. 😀 Kiitos neiti H että oot olemassa! <3

En tiedä oletteko jo lukeneet että IFBB:n kilpailuihin Bikinin osalta on tullut muutoksia. Mukaan tuli 2 uutta pituussarjaa. Tämä tarkoittaa että 12 uutta tyttöä pääsee kilpailemaan Suomen mestaruudesta. Musta tämä on todella hyvä juttu! IFBB oli tehnyt muutoksen sen takia, koska kansainvälisissä kilpailuissa pituussarjoja on useampi ja muutoksen tehtyä pituussarjat ovat lähempänä kansainvälisiä sarjoja. Itse tulen nyt siiten kisaamaan -170 cm -sarjassa. Sarja jossa kisaan niin lyhyin tyttö on vähän yli 166 cm ja pisin on tasan 170 cm. 🙂 Eilen alkoi myös kilpailuun ilmoittautuminen ja nyt sitten ollaan sinne ilmoittauduttu. Ihan hullua! Tuntuu todella epätodelliselta. En vieläkään voi uskoa että oon kisaamassa tänä vuonna. Huh. Tai siis toivottavasti kisaamassa. 😀 Kunhan vaan eka saadaan tää kroppa siihen kuntoon että lavalle uskaltaa nousta. 🙂

Treenin täytteistä viikkoa kaikille!

 

kuva 1

kuva 1

 

kuva 2

 Lapsenlikka hommia. Mä oon kuulemma norsu joka heittää frisbiitä ja Herra A on.. niin kuin arvata saattaa Puuha Pete! 😀

kuva 5

kuva 4

 Katutaidetta Myyryorkissa. 🙂

kuva 3

 Jouduin keräilemään itteeni vähän vessan lattialla rappustreenin jälkeen. Tuli nimittäin vähän huono olo. 😀

kuva 2

 kuva 4

kuva 5

 kuva 2

kuva 3

kuva 4

kuva2

kuva 5

Nimikkograffiti aamulenkin varrelta. 

kuva

Ei Kipuu Ei Hyötyy

Maanantai meni palautuen sunnuntain jalkatreenistä. Ai että oli jalat kipeenä. Uusi ohjelma oli todellakin mennyt perille. Jalat oli niin arat, ettei voinut edes kumartua. Otin maanantain tarkoituksella aika rauhassa. Menin töistä vaan makoilemaan ulos ja nauttimaan ulkoilmasta.

Tiistaina jalat oli vielä kipeemmät kuin maanantaina ja kappas mulla olikin edessä taas jalkatreeni oman pt:n kanssa Motivuksessa. Mietin koko päivän, että miten mä tulen selviytymään tästä treenistä ja päivittelinkin pt:lle että en tiedä mitä tästä tulee. Tehtiin sumokyykkyä jonka jälkeen tehtiin jalkaprässi yhdellä jalalla vuorotellen sekä supersarjana lantionnostoa ja maastavetoa. Lopuksi oli taas askelkävelyä sekä jalan koukistajia. HUHHUH että sattu! Olin aivan rikki treenin jälkeen ja mietin vain että miten hitossa mä pääsen täältä kotiin kun olin julkisilla liikenteessä. Laitoin valmentajallekin viestiä että melkein kuolin mun uuteen jalkatreeniin ja hän vaan vastasi että no onneksi vain melkein. 😀 😀 Pitääkin yrittää vain miettiä että jos ei oo kipuu niin ei oo hyötyy, vai miten se oli. 😀

Tänään aamulla mulla oli aamulenkki, joka meni yllättävän kivuttomasti. Menin taas tunnin jonka jälkeen tulin kotiin aamupalalle ja siitä sitten töihin.

Tänään pääsin töiden jälkeen myös Suloon hoidettavaksi. Mun hieroja oli heti, että otetaan jalkoja ja itse olin että ei varmaan oteta kun ne on niin kipeet, mutta hän vaati että otetaan koska se tekee niille hyvää. Tehtiin siis palauttava hieronta jaloille. Alussa vähän arasti mutta heti kun jalat lämpeni niin hierontakin tuntui todella hyvälle. Mun pitää kuulemma nyt antaa niitä jalkoja ottaa, koska treenaan niitä kolme kertaa viikossa niin hieronta auttaa niitä palautumaan tästä kaikesta rasituksesta. Oli kyllä ihana nähdä taas Sulon porukkaa ja päästä heidän käsittelyyn! Kiitos! 🙂

Nyt ruokavaliossa menossa kalorivaihtelut ja nyt on ensimmäiset kaksi päivää taas pienemmillä kaloreilla menty. Nälkä on ollut normaalia kovempi, mutta ei vielä sellaista pakokauhun omaista nälkää ole ollut missään vaiheessa.  PT:kin kysyi että onko ollut nälkä ja vastasin ettei nyt kamala nälkä ole ollut. Se nälkä olisi kuulemma suotavaa.. hmmm.. Siksi mun paino ei varmaan putoa. 😀

Huomasin myös, että jos saan vaan nukuttua kunnolla niin olo on aika normaali. Luulenpa että mun tyhjäkäyntisyys ja ärsyyntyminen johtuu ennemminkin väsymyksestä kuin ruuan vähenemisestä. Nukuin nimittäin maanantain ja tiistain välisenä yönä n. 9 h ja mulla oli ihan normaali olo! Eli unta, unta ja unta!! Siihen aion nyt panostaa. 🙂

Muuten ollut aika perusviikko tähän mennessä.  Mitä nyt ihan normaalia kriiseilyä peilikuvan kanssa. On se oma mieli kyllä ihmeellinen. Yhtä äkkiä saatan peilistä katsoa paniikissa että apua mitään ei ole tapahtunut ja toisena hetkenä saatan olla että housut tuntuu isoilta. Voi kun osaisin vaan laittaa tän stressaamisen pois päältä ja laittaa aivot narikkaan ja vaan tehdä mitä täytyy ilman mitään miettimisiä. Kaikki olisi niin paljon helpompaa. Mutta laji on rankka niin fyysisesti kuin psyykkisesti, ei toki kaikille mutta varmasti suurimmalle osalle. Nyt vain yritän malttaa mieleni ja odottaa että se rasvan palamisprosessi menisi eteenpäin. 😀

Huomenna on onneksi vapaa päivä! Ihanaa loppuviikkoa kaikille!

 

kuva22

Nyt kimallellaan. 🙂

kuva

Yrtin napata selästä kuvaa.

kuva (4)

Muutakin päällä kuin salikamat. 😀