Bikinien Suunnittelua ja Valmentajan Kuntotsekki

Mulla viime viikko olikin sitten kevennetty viikko. Mulla iski tosi kummallinen olo keskiviikkona; kylmiä väreitä, väsymystä, uupumusta, huonoa oloa jne joten valmentajalta tuli käsky etten saanu tehdä salitreeniä sitten loppu viikkoon. Lenkit tosin tein normaalisti ja ne menikin ihan hyvin. 🙂

Perjantaina mulla Bikinien suunnittelu palaveri Saharassa. Siellä katsottiin väri ja malli. Sovittelin muutamaa eri kokoa ja he mittailivat minkälaiset mulle sitten pitää tehdä. Olo oli kuin norsulla posliinikaupassa mutta kuulemma ihan normaalia. 😀 Nyt on sitten kaikki päätetty biksujen suhteen. Väriä en paljasta mutta kerron että sitä väriä en normaalisti käytä.. Katsotaan miten ne sitten sopiikaan.. 😀

Perjantaina illalla oli ystävän valmistujaiset jossa kävin pyörähtämässä ja mukavaa oli!  Menin kumminkin ajoissa nukkumaan, koska mulla oli lauantaina taas aikainen herätys, koska lähdin Tampereelle neiti A:n kanssa.

Meillä molemmilla oli kuntotsekki ja yhteinen poseeraustunti Ihanan Sirpan kanssa. Kuntotsekissä tuli positiivista palautetta ja taas mielen rauhaa jota aina tarvitsen. 😀 Kolmessa viikossa ollaan menty kuulemma paljon eteenpäin ja rasva palaa koko ajan. Aikataulussa siis ollaan. Sanoin, että haluaisin kiristää tahtia ja sain mitä tilasin.. Vähemmän ruokaa. Apua. Olisi pitänyt pitää suu kiinni, koska nyt on nälkä.. ja kova!! Lisää treeniäkin pyysin mutta sitä en saanut. 😀

Käytiin kuntotsekin jälkeen kahvilla ja mukaan lähti ihana karkin värinen keepcup. <3

Posetuntikin meni tosi hyvin. Sain hurjasti taas irti tunnista ja nyt sitten T-kävely on kokonaan valmis. Pitää vain viilata yksityiskohtia. Kun otettiin se videolle niin huomasin itse monta pikku asiaa jotka pitää korjata. 🙂 Oli siis todella onnistunut reissu! 🙂

Se jäi harmittamaan, etten päässyt vetämään treeniä Wolfilla, koska treenikielto oli päällä mutta ei voi mitään. Silloin pitää levätä kun kroppa sitä vaatii.

Tampereelta menin suoraan kotiin päiväunille, koska illalla mulla oli kaverin syntymäpäiväjuhlat. Ihanaa, että kahtena iltana peräkkäin sain puettua päälle muutakin kuin treenikamat. 🙂 Mukava oli sosialisoitua mutta enhän mä pitkään jaksanut ulkona kumminkaan olla. Kotona olin jo yhdeltä.

Viikonloppu meni siis tosi mukavasti ja nyt on saanu ihan hyvin myös levättyä. 🙂

Ihanaa juhannusviikkoa kaikille!

 

kuva 22

 p

kuva11

kuva 55

kuva 44

kuva 2

kuva

kuva 1

 

kuva 33

 

Endorfiini – Mitä Se On?

Ennen kuin aloitin urheilun olin monesti kuullut sanottavan, että kun treenaa kovaa pääsee ns. ”endorfiinihumalaan”. Kun aloitin liikunnan kuvittelin endorfiinihumalan olevan se mielihyvän tunne, joka tulee treenin jälkeen kun on saanut itsensä taas liikkeelle. Se ei tuntunut niin ihmeelliseltä ja luulinkin että se on lähinnä vain sanonta.

Noh… Kun pääsin ensimmäistä kertaa treenaamaan oman pt:n kanssa, niin silloin se sitten tapahtui….oikeasti. Treenin jälkeinen olo oli sanoin kuvailematon. Mulla oli voittaja olo, vaikka se kuulostaakin niin kliseiseltä.

Voittaja oloon kuului kohonnut mieliala, samanlainen olo kuin olisi ihastunut, ujostutti, perhosia vatsassa sekä fiilis, että just nyt mä voin tehdä ihan mitä vain. Mulla oli sellainen olo, että oisin halunnut soittaa kaikille kavereille ja sukulaisille ja kertoo miten hyvä olo mulla on.

No sitten seurasi tietenkin myös laskut. Tästä laskusta en ole kuullut kirjoitettavan ja en tiedä kokeeko muut edes sitä, mutta mulle tulee ihan selvät endorfiinilaskut. Tähän oloon kuuluu taas uupumus, väsymys, ja joskus jopa morkkikset. Ihan uskomatonta. Kun tuon ensimmäisen kerran jälkeen mulle tuli tämä päinvastainen olo eli palauduin takaisin maan pinnalle, niin tajusin, että hei tämä on se endorfiinihumala josta olen kuullut puhuttavan.

Alussa mulla oli useiden treenien jälkeen tuo sama voittaja fiilis ja se tietenkin ruokki mua treenaamaan vaan enemmän ja kovempaa. Nyt kun kovaa salitreeniä on ”jo” takana pari vuotta niin se on koko ajan vaikeampaa saada tuota tunnetta vaikka miten antaisin kaikkeni. En tiedä johtuuko se siitä, että elimistö on jo tottunut tähän rääkkiin. Onneksi treenin jälkeen on kumminkin aina hyvä olo, vaikkei aina enää pääsekään sinne pilvilinnoihin leijumaan.

Tässä hieman tieteellisempää faktaa endorfiinista:

Endorfiinit ovat aivojen välittäjäaineita. Kun elimistö kokee esim. rasitusta tai kipua niin tieto siitä lähetetään meidän aivolisäkkeeseen, joka käynnistää tämän endorfiinien tuotannon. Endorfiinit kulkeutuu kaikkialle selkäytimen ja aivojen hermosoluihin.  Endorfiinit lievittävät ärsykkeitä niissä hermosoluissa, joihin ne sitoutuvat. Vaikutus on morfiinin kaltainen. Kipu lievittyy ja mieliala nousee.

On tää meidän keho ja elimistö kyllä aikamoinen mysteeri! 🙂

  uusi