Loukkaantumisia ja Isoja Päätöksiä

Nyt on kirjoittelusta vierähtänyt taas muutama päivä ja ensimmäinen kisadiettiviikko on jo kohta takana. Nälkä on mutta ei sen suurempana kuin ennenkään. Eli niin vähän ruokaa vasta vähennettiin ettei se ole mua haitannut ollenkaan. Asennoituminen diettiin on ollut hyvä vaikka viime viikonloppu olikin vapaasyöntiä. Mielitekoja ei ole tällä viikolla ollut oikeastaan ollenkaan. 🙂

Maanantaina olin treenaamassa Satsissa ja tein yläkroppatreeniä joka meni kyllä hyvin perille. Uuteen ohjelmaan kuuluu paljon supersarjoja, niin olin kyllä ihan puhki treenin jälkeen.

Maanantaina kokkasin taas viikon ruuat. Oli kyllä taas sähellystä ku piti koko ajan kattoo paljon tuli mitäkin mihin ateriaan. No onneks sain ne kumminkin tehtyä niin ei ole koko viikkoon tarvinnut niitä enää miettiä.

Tiistai oli mulla välipäivä salista ja menin suoraan töistä Suloon. Mulla oli elämäni toinen brassi. Jännitti aika paljon koska ensimmäinen kerta ei siis ollut täysin kivutonta mutta olin niin helpottunut kun tällä kertaa se ei sattunut ollenkaan. Tottakai se tuntuu epämiellyttävältä mutta nyt voin sanoa että se oli lähes kivutonta. Huh mikä helpotus! Samalla otettiin kainalotkin. Kiitos Sulolle taas hyvästä työstä ja palvelusta! Sinne kun menee niin tuntuu kyllä aina niin tervetulleelta ja ihan samanlainen fiilis kuin menisi kaverin luokse kylään! <3

Keskiviikkoaamuna olin tekemässä mun ensimmäisen aamulenkin. Pikkasen kehtuutti lähteä! Huhhuh! Herra A nappasi musta kuvan sohvalla kun join aamukahvia ennen lenkkiä. Olin todella säälittävä näky. 😀 Menin tasan 45 minuuttia reipasta kävelyä ulkona. Tyhjensin mieleni ja vaan kävelin. En ajatellut töitä, koulua, treenejä.. yhtään mitään. Pelkästään kävelin. Se oli kyllä jotenkin ihan puhdistavaa olla hetken miettimättä mitään.

Keskiviikkona olin treenaamassa pt:n kanssa Kampin Motivuksessa. Treenattiin rintaa, ojentajia ja selkää. Mulla aikaisemmassa treeniohjelmassa on ollut vain yhdellä liikkeellä rintaa ja nyt tehtiin sitäkin supersarjana niin kyllä poltteli! Sain vinopenkkiä tehtyä 13,5 kg käsipainoilla ja pt sanoi että helposti ois mennyt kyllä 15 kg per käsikin. Jess!! Voimaa on siis tullut myös lisää. 🙂 Treeni meni tosi hyvin ja niin kuin aina olo oli mitä mahtavin tän jälkeen.

Treeneistä kiiruhdin ystävän luokse ja olin sopinut että menen ystävälle yökylään hänen uuteen asuntoonsa. Tavaraa oli mukana taas aivan liikaa ja liikkuminen paikasta toiseen oli tuskaa. Mukava oli olla kaverin luona yötä. En kyllä muista milloin viimeksi oisin ollut yökylässä kenenkään kaverin luona. 😀 Ystävä teki mulle rakennekynnet ja tarjoili väsyneelle treenaajalle ruuatkin valmiina sohvalle (mittasi ruokavaa’alla mun kurkutkin). 🙂

Torstaina aloitin aamun samalla tavalla. Menin ystävän luolta heti aamusta Elielin Satsiin tekemään aamulenkin juoksumatolle. Musta oli jotenkin helpompi tehdä se juoksumatolla koska sain hyvän tahdin ja samalla tavalla tyhjensi mieleni kuin edellisenä aamuna. Taas mentiin 45 minuuttia. Treenin jälkeen söin aamupalan Satsin pukkarissa.

Mulla oli koko viikon tuntunut pohkeet tois kipeiltä ja tiedän et ne on kipeenä viime sunnuntain pohjetreenistä joka meni todella hyvin perille kun tipahdin lattialle treenin jälkeen. Oikea pohje oli vaan jotenkin päivä päivältä kipeentynyt ja yöllä esim vessaan olin joutunut hyppimään yhdellä jalalla. Oletin vaan että palaudun jotenkin hitaasti. Torstaina aamulenkin jälkeen pohje kumminkin kipeenty niin pahaksi että päätin mennä lääkäriin ja kappas sehän oli tulehtunut. Pohje oli kosketuksen arka ja sitä jomotti ihan koko ajan. Kipu heijastuu ihan takareiteen asti ja tuntuu siltä kuin takareisi ja pohje olisi supussa. Sain viikon tulehduskipulääkekuurin ja sirdalud-kuurin. Jalkaa ei saa nyt rasittaa. Harmittaa että heti kun selän tulehdus parani niin nyt tuli sitten pohje tulehdus.

Laitoin heti viestiä valmentajalle ja kyselin, että teenkö ylimääräistä yläkroppatreeniä sekä että pitäisiköhän mun silti tehä kävelytreenit, koska käveleminen vähän helpottaa sitä sitten kun lihas lämpee. Koutsilta tuli tiukka vastaus että lepoa vaan jalalle ja ei mitään kävelylenkkejä eikä myöskään ylimääräisiä treenejä. Hän myös laittoi ettei oo syytä stressiin koska ruokavalio jo tekee muutoksia kroppaan ja meillä on paljon aikaa. Tää rauhoitti taas mun panikoivan mielen. Oon kyllä todella tyytyväinen mun valmentajaan. Se vastaa aina ihan heti kun laitan sille viestiä ja löytää jotenkin aina ne oikeat sanat.

Menin sitten torstaina töiden jälkeen tekemään yläkroppatreenin Satsiin ja treenasin superina olkapäät, selän, hauiksen ja ojentajan. Kaikissa tein 4 kierrosta ja 15-20 toistoa. Huh!!! Oli aika rankka treeni kun on tottunut siihen 6-8 toistoon. Sain kyllä hyvin pudottaa painojakin pois että kykenin näihin toistomääriin.

Torstaina laitoin myös mun tanssiryhmän vetäjälle viestiä että joudun pohkeen takia jättäytymään kevään esityksistä ja kisoista pois. Tämä oli mulle todella iso päätös. Olin ollut jo selän takia poissa ja en voi ennustaa miten nopeasti pohje toipuu niin musta tämä oli ainut ratkaisu. Musta ois ollut väärin tanssiryhmää kohtaan jos olisin treenannut koreota vain muutaman kerran ja noussut lavalle ja he olisivat hinkanneet sitä jo viikkoja. Harmittaa paljon mutta tälle nyt ei vain voi mitään. Olin pitkään halunnut tähän ryhmään mukaan ja rakastan tanssimista niin tää oli aika kova pala mullekkin mutta yritän nyt asennoitua että loukkaantumisille ei voi mitään ja ehkä se on hyvä päätös kun nyt on niin monta rautaa muutenkin tulessa.

Vaikka ylimääräisiä yläkroppatreenejä koutsi sanoi ettei tarvitse tehdä niin olin jo aikaisemmin sopinut treenit pt:n kanssa perjantaiaamuksi ja sen takia päätin mennä treenaamaan. Treffasin pt:n Kampin Motivuksessa aamulla seitsemän maissa ja vedettiin selkä- & hauistreeni. Tehtiin kaikki liikkeet taas kerran superina. Tehtiin mm. ylätaljaa, alataljaa, scottia, kulmasoutua jne. Eli ihan perusliikkeitä. Voimatasot oli vähän heikommat niin kuin yleensäkin aamuisin mutta sillä ei ollu treenin kannalta merkitystä. Polte oli hyvä niin selässä kuin hauiksessakin ja pt veti yhtä täydellisen treenin kuin aina ennenkin. Ollaan mun pt:n kanssa treenattu yhdessä yli 1,5 vuotta joten hän kyllä tuntee mun treenitavat ja osaa lukee milloin oikeesti vielä jaksan ne muutamat lisää ja milloin en oikeasti pysty tekemään enää yhtäkään ja silloinkin hän sitten auttaa ne extratoistot.

Oon kyllä niin onnellinen että mulla on mahdollisuus tehdä tätä hommaa! Huh! Toivottavasti kaikki löytäis sen oman jutun mistä nauttii samalla tavalla miten mä nautin tästä! 🙂

Huippu viikonloppua kaikille!

 

 kuva 4

Perjantain aamutreenin jälkeen. 🙂

 

22

Keskiviikkona lähdössä ekalle aamulenkille. 😀

 

kuva 3

 

35

Uudet kynnet, jotka kaveri teki! 🙂

 

34

Aamupala Satsin pukkarissa mun Esmeralda-lautaselta.

 

25

Uusi välipala. Nam!

 

j

Kassialma.

 

kuva 2

 

kuva 1

Kokemuksia Brassista!

Viikonloppu meni aikalailla levätessä kuten valmentaja määräsikin. Olin koko perjantaipäivän ihan pihalla ja väsymys painoi tosi pahasti päälle. Koko viikkona olin kumminkin nukkunut noin 8 h yöunia, mutta jostain syystä se ei nyt vain ollut riittänyt. Perjantain ”kohokohta” oli se kun yritin päästä Siwaan mun auton avaimilla sisään. Se ehkä kertoo kuinka väsynyt sitä oikeasti olikaan.

Perjantaina tein vähän lyhyemmän työpäivän, koska puhelinkin oli jäänyt kotiin. Työpäivän jälkeen menin Suloon sokerointiin (Brassi). Se oli mun ensimmäinen kerta ja kyllä vähän jännitti! Jännitin ehkä eniten sitä itse kipua ja sitä miten kiusallista se saattaa olla.

Noh, ensimmäinen sokerointi ei ole kivutonta, se ei varmasti tule kenellekään yllätyksenä, mutta se ei kumminkaan tuntunut niin paljoa ettenkö olisi sitä kestänyt. Edelleen tekisin sen uudelleen vaikka tiedän mille se tuntuu. Pitkäaikainen ja säännöllinen sokerointi kuitenkin muuttaa karvan niin hennoksi ja myös harvemmaksi, että se toimenpide muuttuu lopulta lähes kivuttomaksi.

Yllätyksenä tuli lähinnä se, että se ei ollutkaan niin kiusallista mitä odotin. Ja niille jotka ei tiedä mikä Brassi on niin siinä siis sokeroidaan kaikki pois ”alakerrasta”. 😀 Ja haluan korostaa että ihan kaikki! Asiakas saa halutessaan pitää kertakäyttö stringejä hoidon aikana mutta ne on oikeasti vaan tiellä. Hoitaja näkee ihan kaiken! Hoidossa ollaan selällään ja kyljellään ja näin saadaan siis aivan kaikki pois. Itse ainakin koen, että tämä on välttämättömyys Fitnesskisaajille.

Brassiin voi tulla niin mies kuin nainenkin ja siis sokeroinnillahan voidaan ottaa käytännössä karvat pois ihan miltä alueelta vaan. Sulo onkin unisex-hoitola, joten sinne pääsee niin miehet kuin naisetkin! 

Siinä me rupateltiin niitä näitä ja välillä pidettiin taukojakin joten pystyin ihan hyvin rentoutumaan. Sulossa sokeroinnit pyrkii tekemään aina sama henkilö, niin se myös helpottaa rentoutumista. Sokerointi sujui siis tosi hyvin ja lopputulokseen olen enemmän kuin tyytyväinen!

Tässä pieni info sokeroinnista:

  • Sokeroitaessa karva irtoaa juuritupestaan ja sen takia takaisinkasvu vie kauemmin kuin se, että se ajetaan terällä.
  • Karva ei myöskään kasva sokeroinnin jälkeen takaisin kutiavana sänkenä vaan ajan kanssa se karvankasvu heikkenee ja karvakin pehmenee, kun sokerointia tehdään säännöllisesti.
  • Keskimääräinen poistoväli on noin 4 – 6 viikkoa.
  • Brassin tekeminen kestää noin 30-60 minuuttia.

 Suloon pääsette tutustumaan tästä.

Sokeroinnin jälkeen pääsin vielä hierontaankin ja tällä kertaa hierottiin selkää ja niskoja. Mulla oli ihan jumissa niska ja selkä. Siitä sainkin noottia kun en ollut venytellyt. 😀 Se on tosi hyvä kun aina sama henkilö hieroo, niin se tuntee ne muutokset. Viime viikolla oli ollut tosi pehmeet lihakset ja nyt taas ne oli ihan jumissa. Johtu varmasti tästä väsymys/stressi hommasta. Hieronta oli taas todella hyvä! *

Sulon jälkeen menin kotiin päiväunille ja nukuinkin 1,5 h. Sitten katoin muutaman tunnin telkkaria ja menin uudelleen nukkumaan. 😀 Sain nukuttua 11 tunnin yöunet ja ai että teki hyvää!

*Sulolla on kanssani yhteistyösopimus.

Lauantaina kävin Helsingin BodyActionista ostamassa ikiomat Freddyt! On muuten hyvät jalassa! Muuten vietin koko päivän kotona. Meillä oli poikaystävän kanssa siivouspäivä. Siivouksen jälkeen kattelin vaan telkkaria. Otin siis valmentajan ohjeet todellakin käyttöön ja lepäsin mahdollisimman paljon.

Lauantaina illalla menin käymään yhteistyökumppanini Hairspotin synttärijuhlissa. Paljon oli porukkaa ja paikan päällä oli live-musiikkia ja muuta showta. Juhlat oli todella mukavat! En pystynyt siellä kauaa olemaan, koska mulla oli myös oman ystävän 30-vuotis syntymäpäiväjuhlat. Hairspotin palveluihin pääset tutustumaan myös tästä.

Toiset juhlat olivat Katajanokalla saunatiloissa. Näissäkin juhlissa oli paljon porukkaa ja sellaisia tuttuja joita en ole nähnyt vuosiin. Mukava oli vaihtaa kuulumisia ja vähän sosialisoitua. Kyllä sain taas vähän outoja katseita siinä vaiheessa kun kaivoin omat eväsrasiat taas esiin ja söin rasiasta jauhelihaa ja kasviksia ja sitten myöhemmin vielä erikseen maitorahkaa. Ne ketkä mut tuntee niin tietää jo nää mun tavat mutta varmasti se tuntemattomia vähän ihmetytti. 😀

Sain taas ihan mielettömän tsempin päälle kun useampi tuttu jota en ollut pitkään aikaan nähnyt tuli sanomaan että näytän tosi hyvältä ja että oon tehnyt mielettömän duunin. Itsellä on aina vaan mielessä se oma tavoite niin harvemmin sitä miettii mitä on jo saavuttanut. En myöskään osaa yhtään ottaa näitä kehuja vastaan. Meen aina ihan sanattomaks kun häkellyn niin paljon. 😀 Kiitos kumminkin kaikille niille henkilöille jotka on mua tsempannut ja tullut sanomaan mulle näitä asioita, koska se oikeasti helpottaa tätä hommaa! KIITOS! <3

Sunnuntainakin nukuin tosi pitkään ja mun lapsuuden ystävä joka on juuri muuttanut Helsinkiin tuli käymään. Ihana oli saada hänet tänne! Päivällä menin taas posettelemaan. Normaalistihan olisin tehnyt samalla yhteistreenin mun ihanan uuden ystävän Neiti A:n kanssa, mutta nyt oli vielä treenikielto päällä. Sunnuntaina illalla en sitten tehnyt yhtään mitään! 🙂

 

 

kasvo

 

 

suloa

 Siellä mä vilkuttelen tyytyväisenä Brassin ja hieronnan jälkeen. 🙂

 

 

kollaasi

 

lasit

 Mun lasi erottuu hyvin joukosta. Mukava oli, että vaihtoehtoja oli niin sokeriton kuin alkoholiton versio ihan tavan skumpan lisäksi. 🙂

 

bandi

Hairspotin juhlissa. 

 

lasi

 Itse kilistelin vichyllä. 🙂