On Vaan Niin Siistiä

Nyt on pakko hehkuttaa, vaikkakin riski on, että mun tuurilla jotain tapahtuu heti kun jostain pääsee innostumaan!

Oon todella onnellinen siitä, että treenit vihdoin kulkee miltei samalla tavalla kun ennen ”selkäonnettomuutta”. Selkä on siis kestänyt kovemmatkin salitreenit todella hyvin.

Viime viikolla uskaltauduin pitkästä aikaa mun vakkari Fitfarmin pt:n rääkättäväksi. Treenattiin selkää ja haukkaa. Vähän jännitti, että miten selkä nyt oikeasti kestää kovan rääkin ja hyvinhän se meni. Selkälihakset olivat kipeät kuten kuuluukin, mutta mitään ylimääräistä kipua ei siellä ollut. Sain samalla hyviä uusia liikeideoita millä saan halutut lihakset kipeäksi rasittamatta alaselkää.

Olen päässyt nyt treenaamaan kovaa nyt neljä kertaa viikossa. Tällä tahdillahan olen mennyt selkäonnettomuuden jälkeen koko ajan, mutta ne salikerrat ovat olleet satujumppaa eli fysioterapiaa. Kokeilen nyt ottaa joka toiselle viikolla viidennen treenin. Yritän pikku hiljaa päästä siihen viiteen salitreeniin viikossa mikä oli aikaisemminkin.

Nyt kun on päässyt pumppaamaan sitä rautaa jo ihan tosissaan, niin halu kehittyä on aivan valtava. Vihdoin tuntuu siltä, että olen saanut taas ison osan itseäni takaisin!

Toivottavasti tämä tsemppaa myös muita selkävammaisia! Toivoa on! 

IMG_4109

IMG_4120

FullSizeRender

 

Endorfiini – Mitä Se On?

Ennen kuin aloitin urheilun olin monesti kuullut sanottavan, että kun treenaa kovaa pääsee ns. ”endorfiinihumalaan”. Kun aloitin liikunnan kuvittelin endorfiinihumalan olevan se mielihyvän tunne, joka tulee treenin jälkeen kun on saanut itsensä taas liikkeelle. Se ei tuntunut niin ihmeelliseltä ja luulinkin että se on lähinnä vain sanonta.

Noh… Kun pääsin ensimmäistä kertaa treenaamaan oman pt:n kanssa, niin silloin se sitten tapahtui….oikeasti. Treenin jälkeinen olo oli sanoin kuvailematon. Mulla oli voittaja olo, vaikka se kuulostaakin niin kliseiseltä.

Voittaja oloon kuului kohonnut mieliala, samanlainen olo kuin olisi ihastunut, ujostutti, perhosia vatsassa sekä fiilis, että just nyt mä voin tehdä ihan mitä vain. Mulla oli sellainen olo, että oisin halunnut soittaa kaikille kavereille ja sukulaisille ja kertoo miten hyvä olo mulla on.

No sitten seurasi tietenkin myös laskut. Tästä laskusta en ole kuullut kirjoitettavan ja en tiedä kokeeko muut edes sitä, mutta mulle tulee ihan selvät endorfiinilaskut. Tähän oloon kuuluu taas uupumus, väsymys, ja joskus jopa morkkikset. Ihan uskomatonta. Kun tuon ensimmäisen kerran jälkeen mulle tuli tämä päinvastainen olo eli palauduin takaisin maan pinnalle, niin tajusin, että hei tämä on se endorfiinihumala josta olen kuullut puhuttavan.

Alussa mulla oli useiden treenien jälkeen tuo sama voittaja fiilis ja se tietenkin ruokki mua treenaamaan vaan enemmän ja kovempaa. Nyt kun kovaa salitreeniä on ”jo” takana pari vuotta niin se on koko ajan vaikeampaa saada tuota tunnetta vaikka miten antaisin kaikkeni. En tiedä johtuuko se siitä, että elimistö on jo tottunut tähän rääkkiin. Onneksi treenin jälkeen on kumminkin aina hyvä olo, vaikkei aina enää pääsekään sinne pilvilinnoihin leijumaan.

Tässä hieman tieteellisempää faktaa endorfiinista:

Endorfiinit ovat aivojen välittäjäaineita. Kun elimistö kokee esim. rasitusta tai kipua niin tieto siitä lähetetään meidän aivolisäkkeeseen, joka käynnistää tämän endorfiinien tuotannon. Endorfiinit kulkeutuu kaikkialle selkäytimen ja aivojen hermosoluihin.  Endorfiinit lievittävät ärsykkeitä niissä hermosoluissa, joihin ne sitoutuvat. Vaikutus on morfiinin kaltainen. Kipu lievittyy ja mieliala nousee.

On tää meidän keho ja elimistö kyllä aikamoinen mysteeri! 🙂

  uusi