Energisempi Startti Viikolle

Tää viikko alkoi kyllä energisesti! Pääsin heti maanantaina töiden jälkeen treenaamaan mun pt:n kanssa Kampin Motivukseen. Meillä oli edessä olkapää/ojentaja-treeni. Tällä kertaa ei menty mun valmiin ohjelman mukaan vaan annoin vapaat kädet. Vaihtelu virkistää! Normaalisti maanantai on mulla lepopäivä mutta nyt oli ihana aloittaa viikko yhteisillä treeneillä!

Maanantain treeni:

  • Pyramidisarjana: Vipunostot laitteessa 3 x 10 niin että aina lisättiin painoa ja putkeen 2 x 10 niin että vähennettiin painoa eli yhteensä yhdellä kierroksella oli 50 toistoa. Kierroksia tehtiin 3 kpl.
  • Pystypunnerrus niskan taakse smithissä 3 x 8
  • Supersarjana: Facepull + Pystysoutu alataljassa 3 x 25 / liike
  • Staattisena pitona: Vipunostot sivulle 1 x 1 kg/käsi x 5 Min
  • Pyramidisarjana ojentajat ylätaljassa vasta- ja myötäotteella vuorotellen
  • Ojentajapunnerrus loppuun 30 kpl

Olin totaalisen loppu! Toi staattinen pito oli ihan tappo! Luulin kuolevani ja viimeisenä liikkeenä vielä ojentajapunerrus. Huh! Sattui ihan joka paikkaan! Oli kyllä taas niin hyvä fiilis treenin jälkeen.

Treeneistä menin kahville ystäväni kanssa ja siellä se taas iski totaali uupumus. Se on todella jännä miten noiden pt treenien jälkeen tulee se endorfiini huippu ja sitten kun menee vähän aikaa niin tulee kauhea lasku. Iski niin uupunut olo, että mietin miten mä pääsen kotiin keskustasta. Ihana oli nähdä ystävää siihen asti kun oli vaan pakko todeta että mun pitää lähteä kotiin. Maanantaina meninkin sitten nukkumaan jo klo 21.

Tiistai päivä meni aika sumussa. Mulla oli taas kalorivaihtelujen takia se päivä jolloin syön vähemmän ja sen kyllä tunsin joka ikisellä solullani. Nälkä, väsymys, sumuinen olo jne. Sinnittelin kumminkin päivän ja illalla pääsin ystävän kyydillä Suloon. Mulla oli aika brassiin ja ripsihuoltoon. Kyllä nyt taas kelpaa! Meillä meni vaan joku 1,5 h ja kummatkin oli tehty. Palvelu ja työn laatu oli taas huippu luokkaa. 🙂 Kiitos! <3 Nyt kun kesä lähestyy niin suosittelen kyllä tuota brassia. Ei tarvii höylien kanssa leikkiä ja jälki on ihan erilaista! Laittaisin kuvan mutta taitaa mennä K18! 😀

Tänään aamulla oli aamulenkin vuoro. Menin reilun tunnin pururadalla. Toivottavasti en oo tulossa kipeeksi kun koko lenkin meni vaan kylmiä väreitä vaikka siellä oli +15 astetta ja mulla oli päällä fleece sekä huppari. Aamupalan jälkeen mulla oli hammaslääkäri. Nyt on sitten puolet naamasta tunnottomana. 😀

Että sellaiset pikakuulumiset! 🙂 Toivottavasti kaikilla muillakin on alkanut viikko mukavasti! <3

 

kuva 1

kuva pose

kuva 2

kuva 3

sulo

 

 

IFBB Sääntömuutoksia ja Viikonloput Treenit

Viikot vaan vierii ja huomaan, että nyt dietillä mulla on tää bloggaustahti vähän hiljentynyt. Yritän nyt kumminkin kiriä, että saisin päiviteltyä kuulumisia edes joka toinen päivä. 🙂

Viime viikolla ollut ylimääräinen vapaa meni lapsenlikkana. Kummityttö tuli keskiviikkona yökylään ja oli hoidossa melkein koko torstaipäivän. Keskiviikkona töiden jälkeen pääsin pikaisesti käymään Sulossa hieronnassa. Jalat oli niin arat etten ois millään halunnut, että niitä hierotaan, mutta mut saatiin suostuteltua siihen että ne kannattaa nyt hieroa kevyesti  palautuakseen. Kun lihakset lämpesi niin onneksi hierontakaan ei sattunut vaan oikeasti tuntui hyvälle! 🙂

Torstaina heräsin siihen kun kummityttö (4v) vaan tuijotti mua ja se oli niin sulonen! Kysyin neidiltä, että onko kiva vaan pötkötellä niin hän vastasi reippaasti, että oikeastaan miusta olisi kivempi jo nousta. 😀 Tyttö söi hieman aamupalaa ja sitten hän lähti mun mukaan lenkille. Minä ja Herra A työnnettiin rattaita vuorotellen ja alamäet hän juoksi mun kanssa. Kuulu vaan että ”Hopihopi” 😀

Torstaina illalla kun kummityttö meni takaisin kotiinsa niin menin salille tekemään treenin. Vuorossa oli yläkroppatreeniä.  Treenasin selkää ja hauista. Treeni on todella kuluttava kun se koostuu pitkälti supersarjoista. Treeni meni hyvin ja fiilis oli taas tosi hyvä!

Perjantaina aamulla en päässyt lenkille, koska mulla oli yön taas vatsa kipeä ja en nukkunut hyvin. Päätin myös olla etänä sen päivän töistä varmuuden vuoksi. Mahakipu jatkui siihen lounaalle asti mutta sitten alkoi helpottamaan. Illalla päätin, että uskaltaudun tekemään rappustreenin vaikkakin vatsa oli aikaisemmin ollut kipeänä. Herra A lähti mukaan tekemään treenin ja yhdessä mentiin jättärin rappusia edes takaisin; juosten, loikkien, jne. HUH, oli rankka treeni! Musta tuntu että kuolen! Vaikka treeni kesti vain vajaa 40 min niin olin aivan rikki. Muuten perjantai menikin sitten levätessä.

Lauantaina mentiin taas aamulenkille. Mentiin se vakio 60 minuuttia meidän lähellä olevalla pururadalla, jonka jälkeen mentiin kotiin aamupalalle. Päivällä mentiin Hietsuun kun siellä oli Helsinki Bike Show. Hienoja moottoripyöriä oli näytillä ja väkeäkin riitti. Tuolta mentiin suoraan kotiin ja nukuttiin päikkärit. Teki niin hyvää!

Illalla mentiin salille tekemään taas treenit. Mulla oli vuorossa yläkroppaa. Treenasin olkapäät ja ojentajat. Huomaan, että olkapäissä oon saanut pienentää painoja aikalailla nyt dietin aikana. En yhtään tiedä miksi. Muissa oon saanut pidettyy painot aika samana kuin offillakin. Sain väännettyä kunnon treenin, mutta silti siitä puuttui se jokin salainen ainesosa, joka tekee ihan hyvästä treenistä sen todella hyvän treenin. Treenin jälkeen mun piti korvata se perjantaina pois jäänyt lenkki joten menin juoksumatolla reipasta kävelyä 40 min.

Lauantaina illalla kävin vielä tapaamassa Iskää ja veljeä yhdissä juhlissa. Kiva oli taas vähän sosialisoitua ja nähdä perhettä. 🙂  

Sunnuntaina aamulla menin taas lenkille. Lenkin jälkeen uskaltauduin vaa’alle ja ihme ja kumma painoa oli laskenut viime viikosta -700g, Eli viiden viikon jumitus sai kyytiä. Toivottavasti tämä ei ollut vain tuuria ja kertaluontoinen homma vaan merkki siitä että uusi ruokavalio toimii. 🙂

Sunnuntaina menin myös posettelemaan ja treenaamaan neiti A:n kanssa. Poseteltiin vajaa tunti ja sen jälkeen mulla oli vuorossa taas kerran jalat! Mulla oli jalat jo valmiiksi niin kipeet että en pystynyt kunnolla kävelemään. Mukava oli ruveta sitten niissä kivuissa tekemään jalkatreeniä. 😀 Noh, mun tuurilla ekassa liikkeessä polvi sanoi naps. Yritin kokeilla vaikka mitä liikkeittä siihen ja kaikki sattu ihan pirusti. Luovuin sitten kokonaan kyykystä, askelkävelystä ja boxihyppelystä ja korvasin liikkeet muilla jalkaliikkeillä. Onneksi sain tehtyä tosi hyvän treenin polvesta huolimatta. Muissa liikkeissä polveen ei sattunut yhtään ja ai että olin hiestä märkä treenin jälkeen. 🙂

Kun pääsin treeneistä kotiin mun rakas ystävä oli mua odottamassa meillä ja kun menin keittiöön siellä odotti kukkakimppu ja kortti. Kortissa luki teksti: ”Halusin vaan onnitella sinua, miten hienosti olet pärjännyt dietillä. Oot ihme nainen ja supermies samassa paketissa. Muista se! Olet parhain ystävä aina! Kiitos myös siitä!” Tää mun ystävä on niin ihana! Me nähdään joka viikko ja silti se jaksaa mua piristää näillä sen tempauksilla! <3 Herkistyin niin paljon että rupesin itkemään. 😀 Ystävä vaan sanoi että missä Johanna on. 😀 En itke nimittäin kauhean usein. 😀 Kiitos neiti H että oot olemassa! <3

En tiedä oletteko jo lukeneet että IFBB:n kilpailuihin Bikinin osalta on tullut muutoksia. Mukaan tuli 2 uutta pituussarjaa. Tämä tarkoittaa että 12 uutta tyttöä pääsee kilpailemaan Suomen mestaruudesta. Musta tämä on todella hyvä juttu! IFBB oli tehnyt muutoksen sen takia, koska kansainvälisissä kilpailuissa pituussarjoja on useampi ja muutoksen tehtyä pituussarjat ovat lähempänä kansainvälisiä sarjoja. Itse tulen nyt siiten kisaamaan -170 cm -sarjassa. Sarja jossa kisaan niin lyhyin tyttö on vähän yli 166 cm ja pisin on tasan 170 cm. 🙂 Eilen alkoi myös kilpailuun ilmoittautuminen ja nyt sitten ollaan sinne ilmoittauduttu. Ihan hullua! Tuntuu todella epätodelliselta. En vieläkään voi uskoa että oon kisaamassa tänä vuonna. Huh. Tai siis toivottavasti kisaamassa. 😀 Kunhan vaan eka saadaan tää kroppa siihen kuntoon että lavalle uskaltaa nousta. 🙂

Treenin täytteistä viikkoa kaikille!

 

kuva 1

kuva 1

 

kuva 2

 Lapsenlikka hommia. Mä oon kuulemma norsu joka heittää frisbiitä ja Herra A on.. niin kuin arvata saattaa Puuha Pete! 😀

kuva 5

kuva 4

 Katutaidetta Myyryorkissa. 🙂

kuva 3

 Jouduin keräilemään itteeni vähän vessan lattialla rappustreenin jälkeen. Tuli nimittäin vähän huono olo. 😀

kuva 2

 kuva 4

kuva 5

 kuva 2

kuva 3

kuva 4

kuva2

kuva 5

Nimikkograffiti aamulenkin varrelta. 

kuva