Treenejä 1,5 viikon tauon jälkeen

Nyt on kroppa saanut levätä tarpeeksi ja voin sanoa, että olo on ihan erilainen kuin viikko sitten. Tuntuu, että oisin eri ihminen. Mieli ja keho on saanut levätä ja on mulla on tosi positiivinen fiilis koko ajan. 🙂


Maannatai alkoi mulla taas töissä. Viikonlopun duunit painoi vähän päälle, mutta silti oli yllättävän paljon virtaa maanantaihin nähden. 

Työpäivän jälkeen pääsin taas hoidattamaan selkääni Ihanaan Hyvinvointi Suloon. Eli viikko starttasi todella hyvin. Hieroja kävi taas selkää läpi ja totesi, että nyt oli jäykemmässä kunnossa kuin viimeksi. Varmasti johtui siitä, että en ollut yli viikkoon harrastanut liikuntaa. 

Osa nesteistäkin oli viikon aikana hävinnyt kehosta (Itse huomasin tän kevyempänä olona sekä että paino putosi noin 2 kg viikon aikana). Hieroja huomasi, että iho ei tuntunut samalle ja kehokin ei ollut niin pehmeä kuin viimeksi. 
Tuli tosi hyvä olo hieronnan jälkeen! Kiitos Sulolle! 🙂


Toi painonlasku oli tietenkin hyvä asia (mun mielestä), mutta se johtui puhtaasti siitä, että ne nesteet lähti kehosta pois kun en harrastanut liikuntaa. Kovassa salitreenissä lihas kerää nestettä ja kun mäkin treenaan 5 kertaa viikossa salilla tosi kovaa niin lihaksen ympärillä on melkeimpä koko ajan nestettä. 


Tiistaina mulla piti olla treenit Mikon kanssa, mutta Mikko joutui siirtämään treenit viimehetkellä ja teinkin treenin Kampin motivuksella yksin. Pelotti vähän, että miten se treeni kulkee tauon jälkeen, mutta yllättävän hyvin jaksoin. Toisilla on niin, että tauon jälkeen tulee vähäksi aikaa ihan mielettömiä suorituksia ja taas toisilla tauon jälkeen tämä ns. ”herääminen” takaisin treenaamiseen voi kestää vähän pidempään. Itsellä keho herää pikku hiljaa.


Tiistain treeni:


Supesarja

• Ylätalja kapealla otteella (vasta ote) 4 x 15
• Alatalja kapealla otteella (vasara ote) 4 x 15



• Kulmasoutu kp 3 x 12-12 x 17,5 kg/käsi

• Avustettu leuanveto 8, 6, 4, 3

Triplasarjana:

• Vipunostot suorin käsin sivulle 3 x 15 x 4kg/käsi

• Vipunostot suorin käsin eteen 3 x 15 x 4kg/käsi

• Vipunostot taakse 3 x 15 x 4kg/käsi



• Pystysoutu leveällä otteella 4 x 15 x 17,5 kg

Supersarja

• Vatsat penkissä 3 x 15

• Vartalon kierrot 3 x 15 x 10 kg



Treeni meni hyvin, mutta kaipasin kyllä Mikon kuria treeniin että oisin saanut vietyä sen ihan loppuun asti. Onneksi perjantaina pääsen treenaamaan Mikon kanssa. 🙂



Keskiviikkona pääsin ajoissa jo töistä ja menin suoraan siitä salille Martinlaakson Fitness24Seveniin tekemään jalkoja.


Keskiviikon treeni:


• Pystypunnerrus smithissä 15 x 68 kg, 2 x 15 x 78 kg,  15 x 88 kg


Supersarja

• Jalkaprässi kapealla jalka-asennolla 15 x 140 kg, 2 x 12 x 150 kg

• Etureidet laitteessa 3 x 15 x 75 kg



• Bulgarialainen kyykky 3 x 15 / jalka



• Etureidet laitteessa pumppaamalla ilman taukoja 3 x 20 (per jalka)



• Pohkeet istuen 4 x 20 x 30 kg

• Pohkeet seisten omalla painolla 40, 30 sek palautus venytyksssä, 30 


Mua vähän pelotti tää jalkatreeni näin 1,5 viikon tauon jälkeen mutta hyvinhän se meni. Kunnon polte oli jaloissa ja treeni kulki ihan hyvin. Ei vielä ihan täydellä teholla mutta suunta on oikea. 🙂


Illan tuhlasin tv:lle. Mulle tuli eilen postissa Vampyyripäiväkirjojen uusin tuotantokausi (tiedän, katson todella outoja ja huonoja sarjoja. :D) ja katsoin monta jaksoa putkeen. Yritän edelleen ottaa aika rennosti jotta vatsa pysyy kondiksessa. Treenien jälkeen yritän tosiaan aina nyt levätä enkä hösöttää. 🙂


Ainiin, unohdin muuten mainita, että olin lauantaina kavereiden kanssa Kalliokieeroksella, selvinpäin tietenkin.  Oli ihan hauskaa ja ainakin oli kokemus. Mulla meni myöhempään kuin olin ajatellut joten poikaystävä kävi yöllä hakemassa mulle kaupasta joka on 24 h auki niin maitorahkan (mun iltapala), jonka söin sitten pokkana baarissa. 😀 On aika kiva kun poikaystävä on näin mukana tässä mun hommassa. 🙂



Tälle vatsa näytti kun nesteitä oli hävinnyt, tällä hetkellä ne on tullu jo takas. 😀

Selkätreenin jälkeen. 

Tässä asussa olin Kalliokierroksella. 🙂

Kasvohoito ja Elämäni ensimmäinen jalkahieronta Hyvinvointi Sulossa

Viime torstaina pääsin käymään taas ihanassa Hyvinvointi Sulossa. Mulla oli aika varattuna kasvohoitoon ja elämäni ensimmäiseen jalkahierontaan. Olin hieman ajoissa liikenteessä ja kun saavuin Suloon niin mulla oli vähän omaa aikaa. Ihana oli istuskella hetki, rauhoittua kiireisen työpäivän jälkeen ja syödä välipala. Sellainen oma hetki. Olo oli taas kuin kotona. 🙂

Kun oma aika koitti niin menin hierontapöydälle makaamaan mahalleen ja Sulon Annastiina aloitti hieronnan. Sain taas muuten toisen jalan päälle sellaisen lämpötyynyn lämmittämään lihaksia. 

Hieronta tuntui ihanalta ja Annastiina koko ajan kertoi miltä jaloissa tuntuu ja onko ne jumissa vai ei. Hän myös koko ajan kysyi, että sattuuko mikään jne. 

Takareidet ja kankut mulla oli aika jumissa ja niitä nyt hieroiltiin jonkin verran. Ideana kumminkin oli, että hieronta olisi enemmän palauttava kuin, että väkisin runnitaan niitä auki. Oli ihan mieletöntä kuulla, että sieltä löytyy jo lihastakin. Annastiin asanoi, että takareisissä ja kankuissa tuntee lihassäikeet ja tuntuu että siellä on tosiaan jo lihasta. 

Valmentajahan sanoi mulle ekassa tapaamisessa, että peppu on sen verran pehmee, ettei tiedä mitä sieltä alta paljastuu. 😀 Joten laitoinkin heti viestiä koutsille että pehmeyden alta löytyy lihasta! Halleluja!

Hieronta oli aivan täydellinen. Extrana multa hierottiin myös käsiä, jotka myös oli hieman jumissa. Annastiina kokeili myös hieman mun hartioita, että missä kunnosa ne on sitten edellisen hieronnan. Hartiat oli jo paremmat kuin viimeksi. Eli kyllä se hieronta ja kehonhuolo vaan kannattaa! 




Hieronnan jälkeen mulla oli aika Marialle joka teki mulle kasvohoidon. Tehtiin ihan mekaaninen ihonpudistus ja sain rauhoittavan ja kosteuttavan naamion. 

Maria kertoi koko ajan mitä hän tekee nyt ja miten se vaikuttaa mun ihoon. Kuuntelin todella mielenkiinnolla ja hyvähän se on oppia kaikkea uutta! 

Itselle tulee ainakin sellainen olo kun kerrotaan tarkasti mitä tehdään ja miten se vaikuttaa, että sitä oikeasti on ammattilaisten käsissä. 

Nyt kun mulla on vielä antibiottikuuri tuohon akneen niin otettiin aika rauhallisesti ton ihon kanssa. Sitten kun kuuro loppuu niin voidaan ottaa vähän vahvemmilla aineilla.

Samalla multa värjättiin ja muotoiltiin kulmakarvat. Niistä tuli just sellaiset kun halusin!

Seuraavana päivänä hoidosta iho oli ihanan kirkas ja pehmeän tuntuinen, yksi kaverikin sanoi mulle että iho näyttää paljon paremmalta. 



Sain heiltä myös mukaan huippulaadukaat ihonhoitotuotteet. Merkki on sellainen kuin Nimue Skin Technology. Sain seuraavanlaisia tuotteita:


Cleansing Gel Lite puhdistusgeeli 

Tämän tarkoitus on puhdistaa mun iho hellävaraisesti ja samalla rahoittaa sitä. Tää geeli uudistaa ihoa hellävarasesti ja siinä on E-vitamiinin esteri, joka ennalta ehkäisee ikääntymistä.


Conditioner Lite hoitoneste

Tämä on ihoa rahoittava ja kosteuttava hoitoneste, joka myös rauhoittaa ja uudistaa ihoa hellävaraisesti. 


Moisturiser Lite hoitovoide

Tämä tehokosteuttaa mun kuivaa ihoa ja samalla tasoittaa ihon pintaa.


Active Regulator hoitotiiviste

Tämä on öljytön hoitotiiviste, joka tasapainottaa ja vahvistaa ihon pintaa.



Oon niin innoissani näistä tuotteista! Uskon, että mun iho tulee olemaan paljon paremmassa kunnossa nyt kun mulla on ammattialiset auttamassa ja vielä näin hyvien tuotteiden kanssa!

Kiitos taas kovasti Hyvinvointi Sulon Marialle ja Annastiinalle sekä Nimuelle!