Raskausruokavalioni

Alkuraskaudesta söin lähinnä mitä sain alas, koska silloin oksettava olo oli 247 ja miltei kaikki ruuat aiheuttivat kylmät väreet ja kuvotusta. Nyt onneksi olen saanut huonosta olosta huolimatta pidettyä säännöllisistä ruoka-ajoista kiinni.

Nyt jaan teille mun tän hetkisen ateriarytmin sekä ne ruuat mitä nyt eniten tällä hetkellä syön.

Aamupala:

  • Smoothie jossa on maitorahka, mansikoita, mustikoita ja pieni banaani.
  • Leipä tai täytetty croisantti tai kaurapuuro.

Lounas:

  • Kana/liha-salaatti yhdellä uuniperunalla

tai

  • Kanaa ja riisiä

Päivällinen

  • Kanaa ja riisiä

tai

  • 15 cm kanateryaki subwayn patonki

tai

  • Tonnikala-uuniperuna salaatilla

Iltapala

  • Syön nykyisin todella harvoin iltapalaa eli jos syön, niin syön skyrrin.

 

Viikonloppuisin ateriarytmi hieman muuttuu ja silloin saatan käydä kerran syömässä esim. hampurilaisen (en kylläkään joka viikonloppu). Aamupala on näistä ruuista ainut, jonka itse teen. Kaikki muut siis syön ravintolasta. En vain kykene tekemään ruokaa nyt kotona, koska ajatuskin ruuan laitosta vaan oksettaa.

Näiden ruokien lisäksi saatan napostella jotain pientä, jos olen kaverin luona kylässä tai illalla syödä muutaman väkevän karkin. Seuraavassa postauksessa kerron sen ensimmäisen ruokahimon mikä mulla tällä hetkellä on. 😀 Sitä mun tekee mieli koko ajan. 😀

 

 

Kuinka Onnistuin

Minulta usein kysytään, että miten olen onnistunut muuttamaan elämätapani. Tähän ei ole yksittäistä suoraa vastausta, mutta tein lyhyen yhteenvedon siitä mitkä asiat mun mielestä on avainasemassa.

Halu/motivaatio

Jos et oikeasti tahdo tehdä muutosta, niin et tule siinä myöskään onnistumaan. Kaikki lähtee itsestä. Kesäkunnot jne kannattaa unohtaa ja ajatella pitkän tähtäimen tavoitetta. Jos motivaattori on pelkkä kesäkunto, niin ne kilot voivat aika nopeasti tulla takaisin, jos sitä uutta elämäntapaa ei ole oikeasti omaksuttu.

Älä mieti liikaa vaan tee

Joskus kannattaa lopettaa vain se miettiminen ja tehdä asioita ohjeiden mukaan. Jos joka päivä mietit, että onnistuuko tämä jne, niin eihän siitä mitään tule. Tee vain niitä terveellisiä valintoja ja harrasta liikuntaa säännöllisesti, niin onnistut varmasti.

Käytä järkeä

Jos noudatat kitudieettiä, mehupaastoja, jne niin kyllähän järjen jo pitäisi sanoa, ettei näiden avulla nyt mitään elämäntaparemontttia tehdä. Käytä siis tervettä järkeä. Syö monipuolisesti, terveellisesti ja säännöllisesti. Harrasta myös liikuntaa säännöllisesti. Jos lenkillä ei tule hiki, niin ei se kyllä sulta kauheasti rasvaa polta. Jos taas olet koko ajan aivan poikki, niin kannattaa miettiä menikö hieman överiksi? Eli kohtuu ja järki mukana kaikessa tekemisessä.

Nämä kolme asiaa on mun mielestä tärkeimmät asiat mitä pitää ottaa huomioon kun tehdään elämäntaparemonttia. Täytyy myös muistaa, että tämä vie aikaa ja alussa se tuntuu haasteelliselta. Ethän voi olettaa, että uudet terveelliset elämäntavat iskostuvat osaksi uutta elämää muutamassa viikossa. Tämä siis vie aikaa ja vaatii malttia. Muistakaa, että lopussa kiitos seisoo. 🙂