Loukkaantumisia ja Isoja Päätöksiä

Nyt on kirjoittelusta vierähtänyt taas muutama päivä ja ensimmäinen kisadiettiviikko on jo kohta takana. Nälkä on mutta ei sen suurempana kuin ennenkään. Eli niin vähän ruokaa vasta vähennettiin ettei se ole mua haitannut ollenkaan. Asennoituminen diettiin on ollut hyvä vaikka viime viikonloppu olikin vapaasyöntiä. Mielitekoja ei ole tällä viikolla ollut oikeastaan ollenkaan. 🙂

Maanantaina olin treenaamassa Satsissa ja tein yläkroppatreeniä joka meni kyllä hyvin perille. Uuteen ohjelmaan kuuluu paljon supersarjoja, niin olin kyllä ihan puhki treenin jälkeen.

Maanantaina kokkasin taas viikon ruuat. Oli kyllä taas sähellystä ku piti koko ajan kattoo paljon tuli mitäkin mihin ateriaan. No onneks sain ne kumminkin tehtyä niin ei ole koko viikkoon tarvinnut niitä enää miettiä.

Tiistai oli mulla välipäivä salista ja menin suoraan töistä Suloon. Mulla oli elämäni toinen brassi. Jännitti aika paljon koska ensimmäinen kerta ei siis ollut täysin kivutonta mutta olin niin helpottunut kun tällä kertaa se ei sattunut ollenkaan. Tottakai se tuntuu epämiellyttävältä mutta nyt voin sanoa että se oli lähes kivutonta. Huh mikä helpotus! Samalla otettiin kainalotkin. Kiitos Sulolle taas hyvästä työstä ja palvelusta! Sinne kun menee niin tuntuu kyllä aina niin tervetulleelta ja ihan samanlainen fiilis kuin menisi kaverin luokse kylään! <3

Keskiviikkoaamuna olin tekemässä mun ensimmäisen aamulenkin. Pikkasen kehtuutti lähteä! Huhhuh! Herra A nappasi musta kuvan sohvalla kun join aamukahvia ennen lenkkiä. Olin todella säälittävä näky. 😀 Menin tasan 45 minuuttia reipasta kävelyä ulkona. Tyhjensin mieleni ja vaan kävelin. En ajatellut töitä, koulua, treenejä.. yhtään mitään. Pelkästään kävelin. Se oli kyllä jotenkin ihan puhdistavaa olla hetken miettimättä mitään.

Keskiviikkona olin treenaamassa pt:n kanssa Kampin Motivuksessa. Treenattiin rintaa, ojentajia ja selkää. Mulla aikaisemmassa treeniohjelmassa on ollut vain yhdellä liikkeellä rintaa ja nyt tehtiin sitäkin supersarjana niin kyllä poltteli! Sain vinopenkkiä tehtyä 13,5 kg käsipainoilla ja pt sanoi että helposti ois mennyt kyllä 15 kg per käsikin. Jess!! Voimaa on siis tullut myös lisää. 🙂 Treeni meni tosi hyvin ja niin kuin aina olo oli mitä mahtavin tän jälkeen.

Treeneistä kiiruhdin ystävän luokse ja olin sopinut että menen ystävälle yökylään hänen uuteen asuntoonsa. Tavaraa oli mukana taas aivan liikaa ja liikkuminen paikasta toiseen oli tuskaa. Mukava oli olla kaverin luona yötä. En kyllä muista milloin viimeksi oisin ollut yökylässä kenenkään kaverin luona. 😀 Ystävä teki mulle rakennekynnet ja tarjoili väsyneelle treenaajalle ruuatkin valmiina sohvalle (mittasi ruokavaa’alla mun kurkutkin). 🙂

Torstaina aloitin aamun samalla tavalla. Menin ystävän luolta heti aamusta Elielin Satsiin tekemään aamulenkin juoksumatolle. Musta oli jotenkin helpompi tehdä se juoksumatolla koska sain hyvän tahdin ja samalla tavalla tyhjensi mieleni kuin edellisenä aamuna. Taas mentiin 45 minuuttia. Treenin jälkeen söin aamupalan Satsin pukkarissa.

Mulla oli koko viikon tuntunut pohkeet tois kipeiltä ja tiedän et ne on kipeenä viime sunnuntain pohjetreenistä joka meni todella hyvin perille kun tipahdin lattialle treenin jälkeen. Oikea pohje oli vaan jotenkin päivä päivältä kipeentynyt ja yöllä esim vessaan olin joutunut hyppimään yhdellä jalalla. Oletin vaan että palaudun jotenkin hitaasti. Torstaina aamulenkin jälkeen pohje kumminkin kipeenty niin pahaksi että päätin mennä lääkäriin ja kappas sehän oli tulehtunut. Pohje oli kosketuksen arka ja sitä jomotti ihan koko ajan. Kipu heijastuu ihan takareiteen asti ja tuntuu siltä kuin takareisi ja pohje olisi supussa. Sain viikon tulehduskipulääkekuurin ja sirdalud-kuurin. Jalkaa ei saa nyt rasittaa. Harmittaa että heti kun selän tulehdus parani niin nyt tuli sitten pohje tulehdus.

Laitoin heti viestiä valmentajalle ja kyselin, että teenkö ylimääräistä yläkroppatreeniä sekä että pitäisiköhän mun silti tehä kävelytreenit, koska käveleminen vähän helpottaa sitä sitten kun lihas lämpee. Koutsilta tuli tiukka vastaus että lepoa vaan jalalle ja ei mitään kävelylenkkejä eikä myöskään ylimääräisiä treenejä. Hän myös laittoi ettei oo syytä stressiin koska ruokavalio jo tekee muutoksia kroppaan ja meillä on paljon aikaa. Tää rauhoitti taas mun panikoivan mielen. Oon kyllä todella tyytyväinen mun valmentajaan. Se vastaa aina ihan heti kun laitan sille viestiä ja löytää jotenkin aina ne oikeat sanat.

Menin sitten torstaina töiden jälkeen tekemään yläkroppatreenin Satsiin ja treenasin superina olkapäät, selän, hauiksen ja ojentajan. Kaikissa tein 4 kierrosta ja 15-20 toistoa. Huh!!! Oli aika rankka treeni kun on tottunut siihen 6-8 toistoon. Sain kyllä hyvin pudottaa painojakin pois että kykenin näihin toistomääriin.

Torstaina laitoin myös mun tanssiryhmän vetäjälle viestiä että joudun pohkeen takia jättäytymään kevään esityksistä ja kisoista pois. Tämä oli mulle todella iso päätös. Olin ollut jo selän takia poissa ja en voi ennustaa miten nopeasti pohje toipuu niin musta tämä oli ainut ratkaisu. Musta ois ollut väärin tanssiryhmää kohtaan jos olisin treenannut koreota vain muutaman kerran ja noussut lavalle ja he olisivat hinkanneet sitä jo viikkoja. Harmittaa paljon mutta tälle nyt ei vain voi mitään. Olin pitkään halunnut tähän ryhmään mukaan ja rakastan tanssimista niin tää oli aika kova pala mullekkin mutta yritän nyt asennoitua että loukkaantumisille ei voi mitään ja ehkä se on hyvä päätös kun nyt on niin monta rautaa muutenkin tulessa.

Vaikka ylimääräisiä yläkroppatreenejä koutsi sanoi ettei tarvitse tehdä niin olin jo aikaisemmin sopinut treenit pt:n kanssa perjantaiaamuksi ja sen takia päätin mennä treenaamaan. Treffasin pt:n Kampin Motivuksessa aamulla seitsemän maissa ja vedettiin selkä- & hauistreeni. Tehtiin kaikki liikkeet taas kerran superina. Tehtiin mm. ylätaljaa, alataljaa, scottia, kulmasoutua jne. Eli ihan perusliikkeitä. Voimatasot oli vähän heikommat niin kuin yleensäkin aamuisin mutta sillä ei ollu treenin kannalta merkitystä. Polte oli hyvä niin selässä kuin hauiksessakin ja pt veti yhtä täydellisen treenin kuin aina ennenkin. Ollaan mun pt:n kanssa treenattu yhdessä yli 1,5 vuotta joten hän kyllä tuntee mun treenitavat ja osaa lukee milloin oikeesti vielä jaksan ne muutamat lisää ja milloin en oikeasti pysty tekemään enää yhtäkään ja silloinkin hän sitten auttaa ne extratoistot.

Oon kyllä niin onnellinen että mulla on mahdollisuus tehdä tätä hommaa! Huh! Toivottavasti kaikki löytäis sen oman jutun mistä nauttii samalla tavalla miten mä nautin tästä! 🙂

Huippu viikonloppua kaikille!

 

 kuva 4

Perjantain aamutreenin jälkeen. 🙂

 

22

Keskiviikkona lähdössä ekalle aamulenkille. 😀

 

kuva 3

 

35

Uudet kynnet, jotka kaveri teki! 🙂

 

34

Aamupala Satsin pukkarissa mun Esmeralda-lautaselta.

 

25

Uusi välipala. Nam!

 

j

Kassialma.

 

kuva 2

 

kuva 1

Valmentajan tapaaminen ja Päätös Kisadietistä

Tää viikko on mennyt ihan levon merkeissä. Keskiviikkona lääkäri totesi, että selässä on tulehdus ja määräsi mut treenikieltoon sekä kuurin kipulääkkeitä. Alkuperäinen suunnitelma oli että treenaisin selästä huolimatta jalkoja, koska kielto oli yläkroppatreenille mutta mulla ei ole ollut mitään mahdollisuutta treenata edes jalkoja, koska selkään sattuu pelkkä kävely.

Nyt sitten koko viikonloppu on menty kipulääkkeiden voimilla jotka ovat nyt onneksi auttaneet. Alussa edes kipulääkkeet eivät poistaneet kipua. Silti heti kun kipulääkkeen vaikutus lakkaa niin kipu tulee takaisin. Aion mennä alkuviikosta uudelleen lekuriin, koska mun on pakko päästä pian takaisin treenaamaan.

Pääsin tällä viikolla kaksi kertaa Suloon! Kävin siellä keskiviikkona kainaloiden sokeroinnissa sekä ripsihuollossa. Tällä kertaa sokerointi ei enää tuntunut oikein missään! Ihanaa! Se siis oikeasti alkaa helpottamaan muutaman kerran jälkeen. Ripsistä tuli myös taas aivan täydelliset!

Perjantaina menin Suloon uudelleen. En oo pitkään aikaan käynyt kasvohoidossa ja päätin Sulosta ostaa hedelmähappohoidon ja ihonpuhdistuksen. Sulon henkilökunta pyysi mua tunnustelemaan mun ihoa ennen hoitoa ja kirjaamaan mun tuntemukset ylös. Ennen kasvohoitoa mun iho tuntui karhealta, epätasaiselta ja kuivalta. Hoidon jälkeen kokeilin mun ihoa ja se oli ihan mielettömän kirkas, pehmeä, tasainen ja kostea. Aijon kyllä nyt panostaa itseeni sen verran, että käyn siellä aina kerran kuussa niin iho pysyy hyvänä koko ajan. Multa värjättiin ja sokeroitiin myös kulmat. Kirjoittelen myöhemmin myös enemmän tuosta hedelmähappohoidosta. Kaunis Kiitos Sulolle!*

Lauantaina lähdin aamulla ajoissa kohti Tamperetta valmentajan tapaamiseen. Olin odottanut tätä tapaamista pitkään koska tapaamisen agendalla oli mun kisadietin ajankohdan päättäminen ja tietenkin kuntotsekki. Ystävä lähti seuraksi mukaan ja oli mukavaa kun oli juttuseuraa koko matkan ajan!

Kun menin tapaamaan valmentajaa, niin tottakai mua tuttuun tapaan vähän jännitti, mutta ei kyllä enää yhtään niin paljoa kuin viimeksi. Ollaanhan tässä jo valmentajan matkassa oltu yli 8 kk niin luulisi jännityksen helpottuvan. 😀

Tapaamisessa heti alkuun vaihdettiin kuulumisia ja sitten katsottiin tän hetkinen kunto. Valmentaja katsoi mun kaikki poseeraukset ja teki muutamia korjauksia asentoihin, lähinnä muistutti että peppua enemmän ylös. Valmentaja huomas heti että mun selkä on tulehtunut, koska taka-asennossa oikean lapaluun päällä oleva lihas ei aukea ja vetää lihaksen suppuun. Sain vinkkejä myös sen hoitoon ja hän muistutti että se on vaan hidaste eikä este.

Kunnon puolesta kaikki siis on tosi hyvin, eli lihasta on tullut ja nyt vaan sitten aletaan polttaa sitä rasvaa pois. Päätettiin, että mun kisadietti alkaa maanantaina 31.3. ja mun ei tarvitse kertaakaan miettiä että ehdinkö kisakuntoon vai en koska dietti on niin pitkä. On ihan huippufiilis! Kauhulla ja innolla odotan diettiä. Tiedän ettei tuloukset tule nopeasti ja ei pidäkkään tulla kun dietti on niin pitkä mutta pääasia, että se alkaa ja mun ei tarvii miettiä sitä, että ehdinkö kisakuntoon vai en. Valmentaja antoi mulle myös luvan vapaasyöntipäivään!! Ihanaa! Viimeksi oon syöny vapaasti jouluna! Käytän vapaasyöntipäivän tän kuukauden viimeinen viikonloppu eli juuri ennen kisadietin aloitusta.

Tsekin jälkeen mulla oli Wolfilla poseerausharjoitukset. Poseerausvalmentajana toimi Sirpa Lauttaanaho ja hän on niin ihanan inspiroiva, hauska, ammattitaitoinen ja motivoiva valmentaja! En ole kertaakaan käynyt poseerausharjoituksessa kenenkään opettajan kanssa kahdestaan joten tää oli enemmän kuin tarpeen. Tiina Kasvin kanssa oon treenannut kerran ystävän kanssa ja käynyt ryhmäposeerauksissa ja kerran viikossa treenaan kyllä kaverin kanssa mutta mulla on todella paljon opittavaa koska asentoja ei olla kertaakaan katsottu läpi oikein ajan kanssa. Tunti meni ihan mielettömän hyvin, koska sain niin paljon tietoa ja apuja asentoihin. Sain lukuisia ahaa-elämyksiä ja asennot parani hurjasti. Sain erilaisia vinkkejä t-kävelyyn joita voin sitten miettiä. Oli opettavainen ja ihana tunti!

Treenin jälkeen menin ystävän kanssa BA:lle ja sieltähän lähti mukaan uusi urheilutoppi ja uudet housut. 🙂 Ostosten jälkeen mentiin FitWokkiin syömään. Ihana oli syödä jtn muuta kuin omia pöperöitä muovikupista. FitWokissa pystyy siis kertomaan mitäs aa syödä ja he tekevät sen pohjalta annoksen. Itsellä annos koostui tummasta riisistä, kanasta, raejuustosta sekä kurkusta. Ruokailun jälkeen lähdettiin ajelemaan takaisin Helsinkiin.

Tänään en tehnyt mitään muuta kuin kävin posettelemassa Pitskun Satsissa ystävän kanssa ja näytin mitä muutoksia asentoihin ja t-kävelyyn oli tullut ja kertailin opittuja asioita. Oli hauska taas posetella yhdessä ja vaihtaa viikon kuulumisia. 🙂 Nukuin muuten myös 2 h päikkärit eli tänään on tullu hyvin levättyä!

Sain tällä viikolla myös paketin Puhdas+ Capsilta. Mulle lähetettiin taas mm.  melatoniinia, D-vitamiinia, vihreää kahvipapu-uutetta ja muutamaa muutakin uutta vitamiinia testattavaksi. Kirjoitan niistä myöhemmin erikseen. Paljon kiitosia Puhdas+ Capsille! 🙂 Käykäähän tutustumassa heidän tuotteisiin tästä. *

*Minulla on yhteistyösopimus Puhdas+ Capsin ja Sulon kanssa.

Katsotaan milloin tässä nyt päästään sinne salille tekemään edes jotain treeniä. Toivottavasti tää selkä nyt paranis mahdollisimman nopeasti!

Mukavaa tulevaa viikkoa kaikille! 🙂

 

 kuva

Uudet ripset! 🙂

 

 

kuva

Wolfilla poseerausharjoituksissa. Asennot katsottiin todella tarkasti läpi.

 

 

po2taka

 

 

po2

 

 

ulko

 

 

fitwok

FitWok.

 

 

fit2

FitWok. Nam!

 

 

maisema

Ihana auringonlasku kotimatkalla!

 

 

1

Uusi toppi ja housut!

 

 

2

 

 

pp

puhdascaps.fi