Energisempi Startti Viikolle

Tää viikko alkoi kyllä energisesti! Pääsin heti maanantaina töiden jälkeen treenaamaan mun pt:n kanssa Kampin Motivukseen. Meillä oli edessä olkapää/ojentaja-treeni. Tällä kertaa ei menty mun valmiin ohjelman mukaan vaan annoin vapaat kädet. Vaihtelu virkistää! Normaalisti maanantai on mulla lepopäivä mutta nyt oli ihana aloittaa viikko yhteisillä treeneillä!

Maanantain treeni:

  • Pyramidisarjana: Vipunostot laitteessa 3 x 10 niin että aina lisättiin painoa ja putkeen 2 x 10 niin että vähennettiin painoa eli yhteensä yhdellä kierroksella oli 50 toistoa. Kierroksia tehtiin 3 kpl.
  • Pystypunnerrus niskan taakse smithissä 3 x 8
  • Supersarjana: Facepull + Pystysoutu alataljassa 3 x 25 / liike
  • Staattisena pitona: Vipunostot sivulle 1 x 1 kg/käsi x 5 Min
  • Pyramidisarjana ojentajat ylätaljassa vasta- ja myötäotteella vuorotellen
  • Ojentajapunnerrus loppuun 30 kpl

Olin totaalisen loppu! Toi staattinen pito oli ihan tappo! Luulin kuolevani ja viimeisenä liikkeenä vielä ojentajapunerrus. Huh! Sattui ihan joka paikkaan! Oli kyllä taas niin hyvä fiilis treenin jälkeen.

Treeneistä menin kahville ystäväni kanssa ja siellä se taas iski totaali uupumus. Se on todella jännä miten noiden pt treenien jälkeen tulee se endorfiini huippu ja sitten kun menee vähän aikaa niin tulee kauhea lasku. Iski niin uupunut olo, että mietin miten mä pääsen kotiin keskustasta. Ihana oli nähdä ystävää siihen asti kun oli vaan pakko todeta että mun pitää lähteä kotiin. Maanantaina meninkin sitten nukkumaan jo klo 21.

Tiistai päivä meni aika sumussa. Mulla oli taas kalorivaihtelujen takia se päivä jolloin syön vähemmän ja sen kyllä tunsin joka ikisellä solullani. Nälkä, väsymys, sumuinen olo jne. Sinnittelin kumminkin päivän ja illalla pääsin ystävän kyydillä Suloon. Mulla oli aika brassiin ja ripsihuoltoon. Kyllä nyt taas kelpaa! Meillä meni vaan joku 1,5 h ja kummatkin oli tehty. Palvelu ja työn laatu oli taas huippu luokkaa. 🙂 Kiitos! <3 Nyt kun kesä lähestyy niin suosittelen kyllä tuota brassia. Ei tarvii höylien kanssa leikkiä ja jälki on ihan erilaista! Laittaisin kuvan mutta taitaa mennä K18! 😀

Tänään aamulla oli aamulenkin vuoro. Menin reilun tunnin pururadalla. Toivottavasti en oo tulossa kipeeksi kun koko lenkin meni vaan kylmiä väreitä vaikka siellä oli +15 astetta ja mulla oli päällä fleece sekä huppari. Aamupalan jälkeen mulla oli hammaslääkäri. Nyt on sitten puolet naamasta tunnottomana. 😀

Että sellaiset pikakuulumiset! 🙂 Toivottavasti kaikilla muillakin on alkanut viikko mukavasti! <3

 

kuva 1

kuva pose

kuva 2

kuva 3

sulo

 

 

Ei Kipuu Ei Hyötyy

Maanantai meni palautuen sunnuntain jalkatreenistä. Ai että oli jalat kipeenä. Uusi ohjelma oli todellakin mennyt perille. Jalat oli niin arat, ettei voinut edes kumartua. Otin maanantain tarkoituksella aika rauhassa. Menin töistä vaan makoilemaan ulos ja nauttimaan ulkoilmasta.

Tiistaina jalat oli vielä kipeemmät kuin maanantaina ja kappas mulla olikin edessä taas jalkatreeni oman pt:n kanssa Motivuksessa. Mietin koko päivän, että miten mä tulen selviytymään tästä treenistä ja päivittelinkin pt:lle että en tiedä mitä tästä tulee. Tehtiin sumokyykkyä jonka jälkeen tehtiin jalkaprässi yhdellä jalalla vuorotellen sekä supersarjana lantionnostoa ja maastavetoa. Lopuksi oli taas askelkävelyä sekä jalan koukistajia. HUHHUH että sattu! Olin aivan rikki treenin jälkeen ja mietin vain että miten hitossa mä pääsen täältä kotiin kun olin julkisilla liikenteessä. Laitoin valmentajallekin viestiä että melkein kuolin mun uuteen jalkatreeniin ja hän vaan vastasi että no onneksi vain melkein. 😀 😀 Pitääkin yrittää vain miettiä että jos ei oo kipuu niin ei oo hyötyy, vai miten se oli. 😀

Tänään aamulla mulla oli aamulenkki, joka meni yllättävän kivuttomasti. Menin taas tunnin jonka jälkeen tulin kotiin aamupalalle ja siitä sitten töihin.

Tänään pääsin töiden jälkeen myös Suloon hoidettavaksi. Mun hieroja oli heti, että otetaan jalkoja ja itse olin että ei varmaan oteta kun ne on niin kipeet, mutta hän vaati että otetaan koska se tekee niille hyvää. Tehtiin siis palauttava hieronta jaloille. Alussa vähän arasti mutta heti kun jalat lämpeni niin hierontakin tuntui todella hyvälle. Mun pitää kuulemma nyt antaa niitä jalkoja ottaa, koska treenaan niitä kolme kertaa viikossa niin hieronta auttaa niitä palautumaan tästä kaikesta rasituksesta. Oli kyllä ihana nähdä taas Sulon porukkaa ja päästä heidän käsittelyyn! Kiitos! 🙂

Nyt ruokavaliossa menossa kalorivaihtelut ja nyt on ensimmäiset kaksi päivää taas pienemmillä kaloreilla menty. Nälkä on ollut normaalia kovempi, mutta ei vielä sellaista pakokauhun omaista nälkää ole ollut missään vaiheessa.  PT:kin kysyi että onko ollut nälkä ja vastasin ettei nyt kamala nälkä ole ollut. Se nälkä olisi kuulemma suotavaa.. hmmm.. Siksi mun paino ei varmaan putoa. 😀

Huomasin myös, että jos saan vaan nukuttua kunnolla niin olo on aika normaali. Luulenpa että mun tyhjäkäyntisyys ja ärsyyntyminen johtuu ennemminkin väsymyksestä kuin ruuan vähenemisestä. Nukuin nimittäin maanantain ja tiistain välisenä yönä n. 9 h ja mulla oli ihan normaali olo! Eli unta, unta ja unta!! Siihen aion nyt panostaa. 🙂

Muuten ollut aika perusviikko tähän mennessä.  Mitä nyt ihan normaalia kriiseilyä peilikuvan kanssa. On se oma mieli kyllä ihmeellinen. Yhtä äkkiä saatan peilistä katsoa paniikissa että apua mitään ei ole tapahtunut ja toisena hetkenä saatan olla että housut tuntuu isoilta. Voi kun osaisin vaan laittaa tän stressaamisen pois päältä ja laittaa aivot narikkaan ja vaan tehdä mitä täytyy ilman mitään miettimisiä. Kaikki olisi niin paljon helpompaa. Mutta laji on rankka niin fyysisesti kuin psyykkisesti, ei toki kaikille mutta varmasti suurimmalle osalle. Nyt vain yritän malttaa mieleni ja odottaa että se rasvan palamisprosessi menisi eteenpäin. 😀

Huomenna on onneksi vapaa päivä! Ihanaa loppuviikkoa kaikille!

 

kuva22

Nyt kimallellaan. 🙂

kuva

Yrtin napata selästä kuvaa.

kuva (4)

Muutakin päällä kuin salikamat. 😀