Posettelua ja kovaa treeniä

Eilen oli normi työpäivä, jonka jälkeen menin kotiin hetkeksi. Illalla mulla oli ihotautilääkärille aika, koska mulla on ollut jo vuosia ihon kanssa ongelmia. Kasvoissa aika paljon epäpuhtauksia. Oon aina ajatellut, että se on vaan ohimenevää, mutta nyt sitten menin näyttämään ihoa ammattilaiselle. Diagnoosi olikin akne. Ei kuulema se yleisin vaan joku ”alalaji”. 😀 Sain 3 kuukauden antibiottikuurin sekä kasvorasvaa, jonka pitäisi auttaa. Sinänsä mua ei edes haittaa tää diagnoosi, koska oon vaan tyytyväinen että sain lääkkeet joiden avulla iho paranee. 🙂



Eilen illalla oli taas vuorossa posettelua ystävän kanssa Myyrmäen uimahallin peilisalissa. Harjoteltiin taas t-kävelyä sekä poseerauksia. Oli tosi kivaa ja fiilis tuossa t-kävelyssä on kyllä aika mieletön kun vielä taustalla soi hyvä musiikki. Muutaman kerran sain nauraakkin…ihan itselleni. Nuo asennot ei lievästi sanottuna vielä mee yksyhteen tän mun kropan kanssa. 😀


Tänään mulla oli taas töitä, jonka jälkeen menin Mikon rääkkiin Motivukseen. Treenattiin olkapäät, hauikset ja ojentajat. 


Tiistain treeni:

• Pystypunnerrus kp 15 x 8 kg/käsi, 10 x 10 kg/käsi, 8 x 12 kg/käsi, 8 x 12 kg /käsi

Hapotustreeni:

8 x 20 sek suoraan putkeen molemmat liikkeet ilman taukoja (yht. 16 x 20 sek)

• Rinnalle veto ja punnerrus tangolla 15 kg

• Vipunostot sivulle nojaten penkkiin 4 kg/käsi



• Takaolkapäät nojaten penkkiin  3 x 15 x 4 kg/käsi (palautukset 20 sek)


Supersarjana:

• Hauiskääntö ylätaljassa maaten penkissä 20 x 20 kg, 20 x 25 kg, 20 x 30 kg, 15 x 35 kg

• Ranskalainen punnerrus alataljassa maaten penkissä 4 x 15 x 20 kg



Hapotustreeni:


8 x 20 sek suoraan putkeen molemmat liikkeet ilman taukoja (yht. 16 x 20 sek)

• Hauiskääntö alataljassa 15 kg

• Ojentajat ylätaljassa 20 kg


Treeni oli taas kerran ihan mieletön. Sain kunnon poltteen lihaksiin ja noissa hapotustreeneissä oikeasti tuntui siltä, että lihakset räjähtää. Sattui ihan sikana, mutta Mikko vaan huus vieressä niin jaksoin painaa loppuun asti. Hapotustreenissä tuntui, että ne liikkeet ei ikinä lopu! 

Kun tein hauiskääntöä selällään alataljassa ja nostettiin painoja siihen 35 kg niin Mikko vaan totes, että huh mitkä hauikset. 😀 Totesin vaan, että johtuu laitteesta eikä niinkään mun voimasta. 😀 Ei ihan heti itselläkään ole tullut mieleen tehdä supersarjaa 35 kilolla. Tässäkin taas yksi syy miksi pt:n kanssa on hyvä treenata; jos itse ei haasta itseä niin ainakin pt haastaa. 🙂


Motivuksessa näin myös toisen Fitfarmilaisen ja oli kiva jutella hetki ja vaihtaa kokemuksia. Sovittiinkin, että vedetään sunnuntaina yhteiset treenit. Treeniseura on aina tervetullutta! 🙂




Poseeraukset on todella hakusessa, mutta askel askeleelta. 😀

Pikku hiljaa se sieltä tulee esiin. 😀

Fitness poseerauksia ja treeniä

Eilen starttasi taas uusi viikko ja mulla oli välipäivä salista. Töiden jälkeen menin kotiin ottamaan päikkärit, jonka jälkeen mulla oli posetreenit!! 


Mun ystävä treena body fitnekseen joten vuokrattiin puoliksi Myyrmäen Uimahallin peilisali. Paikka oli  tosi kätevä, koska mulla on sinne matkaa huimat pari sataa metriä. 

Harjoteltiin t-kävelyä ja poseerauksia. Mulla on suuri ongelma kun oon nyt niin jumissa että yläkroppa ei taivu yhtään mihinkään. Olkapäät on ihan eri tasossakin. Poseeraukset ei siis onnistu kauheen hyvin. Mun pitää venytellä nyt joka päivä! Oli tosi kivaa ja oon niin iloinen, että ystäväkin treenaa kisoihin niin voin jakaa kaiken innostukseni toisen kanssa, joka on ihan yhtä innoissaan. 🙂


Tänään olin taas normaalisti töissä, jonka jälkeen mulla oli viimeinen tutustumiskäynti Leppävaaran Fressiin. Tänään mulla oli vuorossa yläkroppatreeniä.


Keskiviikon treeni:

• Ylätalja leveällä otteella eteen 8 x 49 kg, 8 x 47,5 kg, 8 x 45 kg

• Kulmasoutu tangolla 8 x 30 kg, 2 x 10 x 40 kg

• Rintapenkki 3 x 8 x 12 kg/käsi

• Pystypunnerrus 3 x 8 x 10 kg/käsi

• Vipunostot suorin käsin sivulle 4 x 15 x 5 kg/käsi

• Ranskalainen punnerrus 10 x 17,5 kg, 10 x 20 kg, 8 x 22,5 kg

• Hauiskääntö tangolla 3 x 8 x 22,5 kg

• Hooverit 4 x 45 sek


Treeni meni ihan hyvin. Tänään oli vähemmän sarjoja, joten en ollut niin poikki kuin yleensä. Joissakin liikkeissä tuntuu, että voima ei vaan riitä. Sairastelun jälkeen ei oo voimatasot ollu ihan normaalit. Pikku hiljaa varmasti korjaantuu. 


Lopuksi venyttelin. Mua oikeesti hävetti venytellä siellä, koska en taipunu mihinkään. Ihan kuin joku vanhus. Rullailin myös sellaisella pehmeellä rullalla lihaksia auki. Mulla ollut alaselkä tosi jumissa ja jalkatreenissä mua sattuu selkään. Yritin nyt saada sitä auki ja vähän se rullailu sitä helpottikin. Mä tartteen kotiin sellaisen!


Bullilta pitäs tulla ihan näinä päivinä mulle uus saliohjelma. Oon veivannut tätä nyt 6 kuukautta joten vähän kyllästyttää. Tulispa jo! 🙂


Huomenna mulla on Mikon kanssa taas treenit ja yritetään rikkoa mun ennätys jalkaprässissä. Haluun siis tehdä vähintään 200 kilolla. Katsotaan mitä tulee. 😀 Mikko sanoikin, että mun pitää syödä sitten ennen treeniä (noin 1,5 h ennen) kunnolla jotta on energiaa treenata. Teen huomenna niin, että vaihdan välipalan ja lounaan paikkaa, eli ekana syön välipalan ja sit ennen treenejä lounaan, jotta energiataso ois parhaimillaan. 


Ois kiva tietää paljonko muilla nousee jalkaprässistä ja teettekö yleensä jalkaprässissä jossa punerretaan ylös vai prässissä jossa punnerretaan eteen? Itse luin, että yksi tyttö rikkoin 300 kilon. Sitä siis tavoittelen. 🙂 Kokemuksia?



Pitäsköhän vaihtaa Bikini Fitness Body Fitnekseen, jos ne poseeraukset luonnistuis paremmin. 😀 Nooh ei luonnistunut 😀 Eikä muuten riittäis lihasmassakaan. 🙂