D-Vitamiinia Vastustuskykyyn

Ajattelin tänään kirjoittaa vähän D-vitamiinista. Moni ajattelee automaattisesti, että D-vitamiinia tarvitaan ainoastaan luustoon ja sillä ei olisi muuta vaikutusta kehoon. Ennen itsekkin ajattelin näin, mutta aktiivisen liikunnan aloitettua  tein hieman selvitystyötä ja huomasinkin miten suuri vaikutus D-vitamiinilla voi olla. 

Ihminen tarvitsee tietenkin vitamiineja ja kivennäisaineita ja jos näitä ei saada tarpeeksi niin se heikentää terveyden lisäksi myös suorituskykyä.

Urheilijan tarve sada näitä vitamiineja ja kivennäisaineita on hieman suurempi kuin ei niin ahkerasti liikkuvilla, koska urheileminen kuluttaa niitä enemmän. 

D-vitamiinin ansiosta Kalsium imeytyy paremmin elimistöön ja se vähentää infektiosairauksien riskiä parantamalla vastustuskykyä. 

D-vitamiinin puutos taas voi aiheuttaa esim. sydänsairauksia, diabetestä, syöpää, astmaa, masennusta ja jonkun tutkimuksen mukaan jopa lihomista. 

Kun ruokavalio on niukka ja yksipuolinen niin ravintolisien avulla saavutetaan se vitamiinien ja kivennäisianeiden optimaalinen saanti ja toki myös jo monipuolisesti syövä henkilö voi täydentää sitä omaa ruokavaliota ravintolisällä ja näin minimoida mahdollisten puutosten riskit. 

Itselläni on aika yksipuolinen ruokavalio, koska syön esim. kasviksina aina vain kurkkua ja porkkanaa. Syön toki terveellisesti, mutta en tarpeeksi monipuolisesti ja sen takia D-vitamiinin saanti on mulle ihan välttämätöntä. Myös valmentajalta on tullut tarkka ohje kuinka paljon mun pitää D-vitamiinia saada. 

Olen todella onnekas, että mulla on tähän yhteistyökuppani, joka pitää huolen, että mun vitamiinien ja kivennäisianeiden saanti pysyy optimaalisena. 

Puhdas +Capsin D-vitamiini sisältää D3-vitamiinia 125 μg. Mun ei tarvitse syödä näitä kuin yksi päivässä ja ei varmasti tule puutostiloja tän jälkeen. 🙂 Heiltä löytyy myös D-vitamiini, jossa D3-vitamiinia on 50 μg. 

Kiitos todella paljon Puhdas +Capsille! Se minkä takia itse pidän näistä, on se että heidän tuoteet on kotimaisia ja valmistettu puhtaista materiaaleista. Niissä ei ole väriaineita, säilöntäaineita, makuaineita tai piilotettuja täyteaineita; 100% puhdasta tutkittua laatua. 

Näitä voi ostaa mm. Apteekeista, Lifestä ja Sokokselta. Itse olin eilen mukana kun kaveri osti näitä Lifestä 100 kappaleen purkin ja hinta oli noin 20 e eli yli kolmen kuukauden setti noin edullisesti. Suosittelen!



Vuoristorataa

Viikko starttasi eilen ihan normaalisti töiden parissa. Töiden jälkeen kiiruhdin postin kautta salille. 

Postissa mua odotti huippu yllätys mun sponsorilta Puhdas + Capsilta. Sain taas 3 kuukauden vitamiinit ja pääsen nyt testaamaan uutta vahvaa D-vitamiinia. Kiva viikon startti! Kaunis niiaus Puhdas + Capsille!


Postilta menin suoraan salille. Tällä kertaa en mennyt omalle salille, koska auto oli taas rikki ja mulla oli kiire, niin menin viereisen uimahallin salille.
Sali oli ihan ok ja sain siellä hyvin treenin tehtyä. Osan liikkeistä joudui tekemään ”isojen poikien” -puolella eli voimasalissa, koska painot loppuivat toiselta puolelta kesken. Siellä sitten ähersin vähän isompien miesten keskellä. 😀


Maanantain treeni:

• Ylätalja kapealla otteella 8 x 40 kg, 8 x 45 kg, 8 x 50 kg, 8 x 55 kg

• Alatalja leveällä otteella (vasta-ote) 10 x 60 kg, 10 x 65 kg, 2 x 8 x 85 kg

• Talja naruilla pullover 4 x 10 x 35 kg

• Ylätalja rusetilla 4 x 8 x 45 kg

• Kulmasoutu vinopenkissä kp 4 x 8 x 21,5 kg/käsi

• Hauiskääntö taljassa 4 x 8 x 30 kg

• Hauiskääntö mutkatangolla 4 x 8 x 22,5 kg


Uusi treeniohjelma meni hyvin. Haukkaan ja selkään sain kunnon tuntuman ja pidin koko treenin ajan mielessä Bullin neuvoja mulle: Ei hosumisia! Eli tahti oli tottakai ripeä, mutta vältin hötkyilyn eli keskityin liikkeeseen täysin, jotta se varmasti tuntuu oikeassa paikassa.


Treenin jälkeen tulin käymään kotona syömässä ja sitten lähdinkin uudelleen uimahallile, koska mulla alkoi siellä taas ystävän kanssa posetreenit. Treenattiin taas reilu tunti ja oli Kivaa!! Viime viikon kiropraktikko ja venyttely oli selvästi tehnyt tehtävänsä, koska aennot oli paljon luonnollisemmat kuin viime viikolla! Toivoa siis on!!


Tänään menin taas töihin, mutta tätä päivää häiritsi sairastapaus perheessä. En pystynyt keskittymään töihin ja lähdinkin perheen luokse sairaalaan kesken päivän. Kun sairastapauksia tapahtuu perhessä niin sitä muistaa itsekkin, että täällä ollaan kuolevaisia. Säikähdin aika pahasti, mutta onneksi nyt tilanne on tasaantunut ja perheen jäsen on päässyt takaisin kotiin. Tilannetta on kumminkin nyt tarkkailtava ja sormet ristissä toivon toipumista koko sydämmestä! Tiesin, että ei musta mitään hyötyä siellä sairaalassa ole, mutta mulla oli ihmeellinne tunne, että jos mä oon paikan päällä niin kaikki järjestyy. Tuntui siltä, että jos en ole paikalla niin kaikki ei mene hyvin. Aika outo ”jumala-kompleksi”, vai miksikö tälläistä nyt sanotaan. 


Mulla oli tänään varattuna iltapäivällä myös kampaaja ja mietin, että menenkö vai en mutta kun tilanne tasaantui niin päätin että menen. Mulla oli aika taas aivan ihanaan Hairspottiin Lauttasaareen. Hairspot on yksi mun huipuista sponsoreista kisamatkalla! 

Kun istuin kampaamon tuolilla niin mun poskia vaan helotti ja olin jotenkin hyperaktiivinen, mutta kumminkin uupunut. Johtui varmasti päivän tapahtumista.  Olo helpottui saman tien kun mun väri pestiin pois ja sain piiiiiitkän päähieronnan. Meinasin nukahtaa, tuntui niin hyvältä ja sain tosi hyvin nollattua koko päivän! 

Olin tosi onnellinen, että sain taas upean uuden tukan. Kirkastettiin nykyistä väriä ja värjätiin tyvi. Mulle tehtiin myös ihanat kiharat!

Hairspottiin oli tullut uusi hiustuotesarja KMS California ja mulle laitettiin tämän tuotesarjan tuotteita. Oli sen verran hyvät tuotteet, että ostin omaksi lämpösuoja/muotoilu-suihkeen! Tämän mun ostaman tuotteen nimi oli ”Hot Flex Spray” ja se on lämpöaktiivinen, siinä on kosteussuoja ja lämpösuoja ja samalla sitä käytetään myös muotoiluun. 

Tosta koko tuotesarjasta (KMS California) löytyy ihan jokaiseen tarpeeseen omat tuotteet; Hair Stay, Free Shape, Hair Play, Tame Frizz, ADD Volume, Color Vitality, CurlUp, Silk Sheen, Moist Repair, Heah Remedy. Kannattaa käydä katsomassa lisää tietoa tuotteista: kmccalifornia.com ja näitä voi ostaa Lauttasaaren Hairspotista!   

Sain myös mukaani SP:n Repair Maskin, jota voin käyttää hiuksien hoitoon! Kerron siitä enemmän kun olen päässyt testaamaan! 

Kiitos Hairspot! 





Uimahallin Voimasali



Uusi treeneissä mukana kulkeva ekokassi!




Postin ylläri: Puhdas + Caps!








Posettelua

















Uusi Repair Mask; Kiitos Hairspot!




KMS Californian lämpö/muotoilu-suike!




Uus tukka 🙂