Välipalavaihtoehtoja Kalorineen

Jaan teille nyt mun eri välipalavaihtoehtoja. Mukana on myös välipalojen kalorit ja makroarvot.

Nyt kun millään kisadieetillä en ole, niin pienet kalori- ja makroarvojen vaihtelut ei mua haittaa. Kunhan kokonaiskalorit ei nyt heittele ihan hirveästi.

Välipaloissa on mukana myös hiilihydraatteja, koska olen nyt jokaiseen ateriaan niitä yrittänyt upotella. 🙂

Tässä on neljä eri välipalaa:

1.Hunaja-Vanilija Skyr ja omena

Kalorit: 170

Proteiinit 15 g, Hiilihydraatit 18 g ja Rasvaa 3 g

2. Questbar cookies & cream

Kalorit: 180

Proteiinit 21 g, Hiilihydraatit 22 g ja Rasvaa 7 g

3. Tonnikalasalaatti (80 g tonnikalaa vedessä, 200 g vihersalaattia) + 2 riisikakkua

Kalorit: 172

Proteiinit 20 g, Hiilihydraatit 17 g ja Rasvaa 1 g

4. Heraproteiinia 30 g ja 2 kpl riisikakkuja

Kalorit: 184

Proteiinit 24 g, Hiilihydraatit 14 g ja Rasvaa 3 g

 

Minkälaisia välipaloja te syötte?

 

xoxo

IMG_5794

 

Resepti: Täytetyt Paprikat ja Chili-ranskalaiset

Nyt ajattelin pitkästä aikaa julkaista reseptin! Vuorossa on Täytetyt Paprikat Chili-Ranskalaisilla. Hyvää ja vielä terveellistä!

Täytetyt Paprikat (kaksi annosta)

Ainekset:

  • 200 g Naudan parempaa jauhelihaa, 10 % rasvaa
  • Kaksi isoa keltaista paprikaa
  • Vähärasvaista fetaa kuutioina
  • Salsakastiketta (kaloreita 50 kcal / 100 g)
  • Oliiviöljyä

Paistoin jauhelihan paistinpannulla ja sekoitin jauhelihan joukkoon seuraavia mausteita: Paprikajauhe, cajunjauhe, chilijauhe, pippuriseos ja himalajasuolaa.

Pesin paprikat ja tyhjensin ne sisältä kaikista siemenistä. Laitoin kaksi isoa t-lusikallista salsaa paprikoiden sisälle ja levitin salsan oikein kunnolla. Laitoin pohjalle muutaman feta-kuution. Jauhelihasta laitoin 100g aina yhteen paprikaan. Kun jauheliha oli paprikan sisällä, niin laitoin vielä joukkoon mukaan salsaa sekä fetakuutioita.

Paitsoin paprikat uunissa 175 asteessa, kiertoilmassa 20 minuuttia.

Chili-Ranskalaiset (kaksi annosta)

Ainekset:

  • 400 g perunoita
  • Oliiviöljyä
  • Mausteita: Himalajasuola, paprikajauhe, chilijauhe

Valmistus:

Pesin ja kuorin perunat, jonka jälkeen pilkoin ne ranskalaisiksi.

Sekoitin kulhoon oliiviöljyä ja mausteita.

Kaadoin ranskalaiset kulhoon ja laitoin kulhon päälle lautasen. Sekoitin mausteseoksen ja ranskalaiset ravistelemalla kulhoa.

Paistoin ranskalaisia ensin pannulla noin 10 minuuttia ja sen jälkeen laitoin ne paprikoiden sekaan uuniin ja annoin olla siellä noin reilu 10 minuuttia.

Hyvää ja terveellistä! Yksi annos sisältää alle 500 kaloria!

Suosittelen. 🙂

potato-436870_640

paprika-367686_1280

french-fries-390671_1280

Kuvat: Pixabay