Helsinki Kiropraktiikka ja Jalkatreeniä

Tänään töiden jälkeen pääsin Kristianin hoiviin Helsinki Kiropraktiikalle. Mulla selkä menee aika pahasti välillä jumiin. Selkäranka rupeaa kiertymään korkkiruuvin lailla, jonka takia toinen lantioluu on korkemmalla kuin toinen ja tämän takia toinen jalka on pidempi kuin toinen. 

Tän seurauksena mulla on koko ajan virheasento selässä ja se vaikuttaa koko kroppaan ja tietenkin treeneissä se on haittana. Nyt kiropraktikko taas naksautti selän ja niskan auki ja paineli lihaksia jumikohdista. Hän kertoi, että keskiselkä, vasen kankku ja reisi on jumissa. 

Hoito kyllä autti paljon, heti tuntui selkä paremmalta. Sovittiin, että käyn taas ensi viikolla uudelleen, koska selkä pitää aukaista useamman kerran, että se jää myös auki. Iso kiitos Helsinki Kiropraktiikalle! 


Hoidon jälkeen menin tekemään jalkatreenin salille.

Keskiviikon treeni:

• Jalan heitot taakse alataljassa 4 x 15 x 7 kg / jalka

• Jalkaprässi leveällä jalka-asennolla 10 x 130 kg, 10 x 140 kg, 2 x 8 x 150 kg

• Lantion nostot selkä kiinni penkissä 10 x 40 kg, 10 x 50 kg, 10 x 55 kg, 10 x 57,5 kg

• Suorin jaloin maastaveto 4 x 10 x 40 kg

• Sumo kp 3 x 10 x 17,5 kg

• Sumo tangolla 3 x 10 x 40 kg


Treeni meni hyvin ja sain yksin tosi hyvän tuntuman pakaroihin. Tuossa viimeisessä sumossa oli lähellä, että oisin lysähtänyt vaan maahan enkä ois päässyt ylös mutta loppuun asti jaksoin painaa. 🙂


Kotona oli taas lisää kehonhuoltoa. Sain vinkin kiropraktikolta, että lapaluita saan auki jos laitan pienen pallon lapaluun alle ja nostelen kättä samaan aikaan. Kokeilin tätä sählypallolla ja toimii! Lapaluun ympärillä olevat lihakset vaan muljahteli, mutta samalla tuntu tosi hyvältä! Poikaystävä myös paineli mun takareittä, jotta sekin lähtisi aukeamaan. 

Sain myös sukulaisilta lainaksi tärinälaitteen, jossa nyt aion täristellä menemään 3-4 kertaa viikossa. En tiedä onko oikeasti jotain hyötyä mutta testataan. 🙂 Seisoskelen siinä laitteessa ja välillä myös istun. Toivottavasti selluliitit lähtis liikkeelle. 😀



Peppu pumpissa. 😀

Selluliiteille kyytiä tärinälaitteessa. 

Body Actionin avajaiset, Helsinki Design Weekin avajaiset ja Treenailua

Viikonloppu on kohta jo ohi ja ihan mukavasti oli ohjelmaa. 

Perjantaina menin suoraan töistä Body Actionin ennakkoavajaisiin. Huippua että tämä mahtava liike avasi nyt myös Helsinkiin. Sieltä saa lisäravinteita ja mielettömiä urheiluvaatteita. Mun omat lemppari merkit on Bia Brazil ja Better Bodies. Virallisest avajaiset oli lauantaina, joten oli kiva mennä jo perjantaina kurkkimaan liikettä ja tekemään ostoksia rauhassa. 🙂 Mukaan lähti Heraa ja palautusjuomaa sa proteiinipatukoita ja kaupan päälle sain shekkerin. 🙂


Avajaisista menin suoraan mun entiselle työpaikalle, josta lähdin ystävien kanssa Helsinki Design Weekin avajaisiin. Kyseessä oli kutsusvierastilaisuus ja tapahtumapaikkana oli Tulli- ja Pakkahuone. Miljöö oli kaunis ja siellä oli tosi näyttävästi asetettuja teoksia. Tarjolla oli tietenkin juotavaa josta jouduin kohteliaasti kieltäytymään. Mulla oli tosi hauskaa varsinkin entisellä työpaikalla kun katsottiin aikaisempien virkistysmatkojen kuvia. En muista milloin oisin taas nauranut niin paljon. 🙂


Lauantaina nukuin niin pitkää kuin nukutti, jonka jälkeen tein taas koulujuttuja. Ystäväkin tuli kahvittelemaan ja käytiin yhdessä vähän ostoksillakin. Ostin yhdet housut töihin ja aurinkolasit. 


Eilen kävin myös tekemässä treenin yläkropalle. 

Lauantain treeni:

Supersarja 1

• Ylätalja vasta otteella 4 x 8 x 41 kg

• Alatalja rusetilla 4 x 8 x 37 kg


• Kulmaosutu kp 10 x 17,5 kg / käsi, 3 x 8 x 20 kg /käsi

• Ylätaljassa naruilla rinnalle vedot 4 x 15 x 31 kg

• Kulmasoutu tangolla, selkä 90 asteen kulmassa 4 x 15 x 20 kg

• Ylätalja suorin käsin tangolla 4 x 15 x 27 kg

• Hauiskääntö scotissa kp 4 x 8 x 8 kg/käsi + putkeen pumppauksena 4 x 15 x 17,5 kg (tanko)

• Hauiskääntö alataljassa 4 x 8 x 27 kg

• Ojentajat ylätaljassa niskan takaa 4 x 10 x 27 kg


Treenin jälkeen tein venytykset koko kropalle.


Treeni sujui hyvin ja selkään sain kunnon poltteen. En muista milloin ois selässä tuntunut noin hyvin! Jaksoin mielestäni myös tehdä jo kohtuu hyvin kaikki liikkeet. Ehkä kroppa rupee pikkuhiljaa palautumaan kipeenä olosta. 🙂 


Treenin jälkeen tulin kotiin ja en oikeestaan tehnyt yhtään mitään; rentouduin! 🙂



Helsinki Design Week

Helsinki Design Week


Perjantain asua

Lauantain treeneihin menossa



Uudet lasit


Lauantain salijumpan jälkeistä pullistelua