Bikini Fitness Kilpailijoiden Tiimipäivä ja Hauskin Tampereen Reissu!

Viikonloppu taas takana ja voin sanoa, että tän viikonlopun ansiosta elän varmaan 100-vuotiaaksi jos kerta nauru pidentää ikää!

Lauantaina lähdin siis heti aamusta Neiti A:n ja Neiti T:n kanssa ajelemaan kohti Tamperetta. Meillä oli edessä Fitfarmin pt-päivät ja sunnuntaina vielä tiimipäivä kisaajille. Me oltiin kunnon bikinikopla kun kaikki tähdätään Bikinifitness-kisoihin. Meillä oli kyllä todella hyvä ryhmähenki ja oltiin kaikki samalla aaltopituudella. Huumorintaju oli kaikilla yhtä outo ja kaikki tultiin enemmän kuin hyvin keskenämme toimeen! Näiden naisten kanssa voisin lähteä pidemmällekin reissulle.

Meillä alkoi treenit lauantaina Wolfilla klo 12 ja itse olin olkapää/rinta-ryhmässä. Olkapäätreeniä oli vetämässä mm. Kille Kujala (hänen blogiin pääsette tästä) joka kirjoittelee myös täällä Fitfashionissa. Yläkroppa sai kovaa kyytiä ja selkävammakkaan ei menoa paljoa haitannut. Muutamaan liikkeeseen mietittiin vaan korvaavat liikkeet jotta selkä pysyis kunnossa. Treenit tehtiin kiertoharjoitteluna eli kaikki liikkeet suoraan putkeen ja viimeisen liikkeen jälkeen oli noin 1-2 min taukoa. En laittanut painoja ylös. Toistoja tehtiin pääsääntöisesti aina 10 (itse yritin aina tehdä 12) ja sitten kun pt tuli viereen karjumaan niin toistoja saatoin tehdä yli 20. Näin kävi muutaman kerran kun olin juuri ns. valmis, niin pt tulikin viereen tsemppaamaan, niin sitten tehtiin tuplat. Tämä myös hyvä opetus siinä mielessä, että miten paljon sitä saakaan enemmän itsestä irti kun joku on vieressä.

Lauantain treeni:

Kiertoharjoitteluna olkapäät:

  • Vipunostot eteen levypainoilla kiertäen kädet eteen yhteen
  • Vipunostot eteen levypainoilla peukalot ylöspäin
  • Takaolkapäät laitteessa
  • Pystysoutu leveällä otteella
  • Vipunostot taakse käsipainoilla
  • Vipunostot suorin käsin sivulle laitteessa
  • Levypainon käännöt

Kierroksia mentiin kolme.

Kiertoharjoitteluna rinta;

  • Perhospenkki
  • Punnerrus maaten laitteessa
  • Punnerrus tangolla
  • Punnerrus vinossa penkissä laitteella
  • Viparit sivulle kaaressa maaten

 Iso kiitos vaan kaikille valmentajille jotka oli vetämässä treeniä. Polte oli ihan mieletön niin olkapäissä kuin rinnassakin ja treenin jälkeen pelkkä palkkarin juominen tuotti tuskaa. Mulla on vieläkin lihakset kipeenä ja paidan pukeminenkin on vaikeeta.

Treenin jälkeen mentiin omalla porukalla käymään kahvilla ja sitten mentiin yhdessä Tampereen Elixiaan posettelemaan. Oli kiva taas posetella, vaikka se tuottikin hieman tuskaa näin treenin jälkeen. Lopuksi venyteltiin ihan kunnolla. Sain matkalla Elixiaan ihan kunnon itkunauruhysteriakohtauksen kun meidän navigaattori neuvoi meitä ja mun mielestä se kuulosti vaan niin hassulta kun se navigaattori puhui suomea virolaisittain. Navigaattori myös neuvoi meitä kävelemään loppu matkan. 😀 Se oli vaan jotenkin niin randomia.

 

kuva 3

 

 

kuva 1

Niin nättinä siinä! 😀

 

kuva 2

 

Posettelusta mentiin syömään Fit Wokkiin. Valitettavasti he olivat juuri sulkemassa ennen aikaisesti ja napattiin safkat vaan mukaan. Kaikki oltiin niin nälkäsiä, että syötiin ruuat autossa. Oli taas kyllä niin hyvää!!

 

kuva 5

Nam!

 

Ruuan jälkeen mentiin meidän hotellille. Oltiin varattu omenahotelli ihan Wolfin vierestä. NeiYksi meidän porukasta ei ollut aikaisemmin yöpynyt Omenassa joten siitähän mä sain huumoria revittyä kun näin miten shokissa hän oli. Oon itse yöpynyt Omenassa monesti mutta nyt kyllä myönnän että meidän huone ei ollut siisteimmästä päästä. Meidän huoneeseen tuli myös yksi bf mimmi yöksi niin koko huone oli kyllä hyötykäytössä. 🙂

Huoneessakin sain useamman hysteriakohtauksen kun vaan oli niin hauskaa! Oltiin kaikki ihan poikki koko päivästä mutta päätettiin silti mennä pikalimpparille Ukko Nooaan kun meidän muutkin tiimiläiset oli siellä limulla. Kiva oli tutustua paremmin tiimiläisiin ja kaikki oli todella mukavia! Ei jaksettu kumminkaan pitkään olla koska väsytti vaan niin kovin.

Sunnuntaina herättiin ajoissa ja syötiin aamupala, jonka jälkeen lähdettiin tiimipäivään Wolfille. Tiimipäivä starttasi yhteisillä posetreeneillä. Harjoiteltiin asentoja ja kävelyä sekä kisatilanteita. Kuultiin myös nyt tällä hetkellä diettaajien kokemuksia jotka oli hyvin avartavia ja nyt tietää vähän mihin pitää varautua. Posetreenien jälkeen mun oli tarkoitus treenata mutta posetreenien aikana mulle tuli tosi kipee olo. Kurkku meni kipeeks, päätä kuumotti ja tuli kylmiä väreitä. Mulle nous varmaan lievä kuume ja sen takia en sitten uskaltanut treenata.

 

  kuva 2

Neiti A meni ja räjäytti puuron mikroon. 😀

 

kuva 3

Puuro on syötävä sen kunnosta huolimatta. Hyvin se näytti maistuvan vaikka ulkonäkö muistuttikin koiranruokaa. 😀

 

Yhden maissa meillä alkoi kisainfo jossa meille kerrottiin tuomarin näkökulmasta mitä kilpailijalta odotetaan ja mitä arvostellaan sekä näytettiin ihan livenä miten kisaväri levitetään ja saatiin siihen tarkat ohjeet. Käytiin myös läpi mitä kisapäivänä tulee tapahtumaan. Oli kyllä todella hienoa kuulla jo tässä vaiheessa kaikki tämä niin eipähän tarvitse arvuutella ja miettiä yksin näitä asioita. Lopuksi oli vielä kevään kisaajien kenraalit, joita oli myös ihan mieletöntä päästä seuraamaan.

 

kuva 4

Aamu oli varattu kokonaan tiimiläisille. Yleensä täynnä oleva sali oli tällä kertaa ihan tyhjä. 🙂

 

Päivän päätteeksi lähdettiin sitten ajelemaan takaisin Helsinkiin ja kun pääsin kotiin niin vetäsimpä sitten parin tunnin päikkärit. Olin vaan niin väsynyt. Päikkärien jälkeen olo onneks helpotti ja nyt on ihan ok olo. Ei ehkä ihan täysin terve olo mutta ihan ok. 🙂

Koko viikonloppu oli täynnä iloa, naurua, hysteriaa ja tilannekomiikkaa. Mulle tämä oli täydellinen reissu! Kiitos paljon matkakumppaneille! Ootte ihan huippuja!

*Pääsin muuten perjantaina ennen tätä reissua käymään taas Lauttasaaren Hairspotissa! Mulla värjättiin tyvi, kirkastettiin muuta väriä ja hoidettiin kuivia latvoja. Tukasta tuli taas niin ihana! Oon enemmän kuin tyytyväinen! Jos etsitte uutta kampaajaa niin suosittelen! Pääsette tutustumaan heidän palveluihin tästä.

 *Meillä on voimassa oleva sponsorointisopimus.

 

kuva

Uus tukka!! Kiitos Hairspotin tiimi!

 

 

 

Valmentajan tapaaminen ja Päätös Kisadietistä

Tää viikko on mennyt ihan levon merkeissä. Keskiviikkona lääkäri totesi, että selässä on tulehdus ja määräsi mut treenikieltoon sekä kuurin kipulääkkeitä. Alkuperäinen suunnitelma oli että treenaisin selästä huolimatta jalkoja, koska kielto oli yläkroppatreenille mutta mulla ei ole ollut mitään mahdollisuutta treenata edes jalkoja, koska selkään sattuu pelkkä kävely.

Nyt sitten koko viikonloppu on menty kipulääkkeiden voimilla jotka ovat nyt onneksi auttaneet. Alussa edes kipulääkkeet eivät poistaneet kipua. Silti heti kun kipulääkkeen vaikutus lakkaa niin kipu tulee takaisin. Aion mennä alkuviikosta uudelleen lekuriin, koska mun on pakko päästä pian takaisin treenaamaan.

Pääsin tällä viikolla kaksi kertaa Suloon! Kävin siellä keskiviikkona kainaloiden sokeroinnissa sekä ripsihuollossa. Tällä kertaa sokerointi ei enää tuntunut oikein missään! Ihanaa! Se siis oikeasti alkaa helpottamaan muutaman kerran jälkeen. Ripsistä tuli myös taas aivan täydelliset!

Perjantaina menin Suloon uudelleen. En oo pitkään aikaan käynyt kasvohoidossa ja päätin Sulosta ostaa hedelmähappohoidon ja ihonpuhdistuksen. Sulon henkilökunta pyysi mua tunnustelemaan mun ihoa ennen hoitoa ja kirjaamaan mun tuntemukset ylös. Ennen kasvohoitoa mun iho tuntui karhealta, epätasaiselta ja kuivalta. Hoidon jälkeen kokeilin mun ihoa ja se oli ihan mielettömän kirkas, pehmeä, tasainen ja kostea. Aijon kyllä nyt panostaa itseeni sen verran, että käyn siellä aina kerran kuussa niin iho pysyy hyvänä koko ajan. Multa värjättiin ja sokeroitiin myös kulmat. Kirjoittelen myöhemmin myös enemmän tuosta hedelmähappohoidosta. Kaunis Kiitos Sulolle!*

Lauantaina lähdin aamulla ajoissa kohti Tamperetta valmentajan tapaamiseen. Olin odottanut tätä tapaamista pitkään koska tapaamisen agendalla oli mun kisadietin ajankohdan päättäminen ja tietenkin kuntotsekki. Ystävä lähti seuraksi mukaan ja oli mukavaa kun oli juttuseuraa koko matkan ajan!

Kun menin tapaamaan valmentajaa, niin tottakai mua tuttuun tapaan vähän jännitti, mutta ei kyllä enää yhtään niin paljoa kuin viimeksi. Ollaanhan tässä jo valmentajan matkassa oltu yli 8 kk niin luulisi jännityksen helpottuvan. 😀

Tapaamisessa heti alkuun vaihdettiin kuulumisia ja sitten katsottiin tän hetkinen kunto. Valmentaja katsoi mun kaikki poseeraukset ja teki muutamia korjauksia asentoihin, lähinnä muistutti että peppua enemmän ylös. Valmentaja huomas heti että mun selkä on tulehtunut, koska taka-asennossa oikean lapaluun päällä oleva lihas ei aukea ja vetää lihaksen suppuun. Sain vinkkejä myös sen hoitoon ja hän muistutti että se on vaan hidaste eikä este.

Kunnon puolesta kaikki siis on tosi hyvin, eli lihasta on tullut ja nyt vaan sitten aletaan polttaa sitä rasvaa pois. Päätettiin, että mun kisadietti alkaa maanantaina 31.3. ja mun ei tarvitse kertaakaan miettiä että ehdinkö kisakuntoon vai en koska dietti on niin pitkä. On ihan huippufiilis! Kauhulla ja innolla odotan diettiä. Tiedän ettei tuloukset tule nopeasti ja ei pidäkkään tulla kun dietti on niin pitkä mutta pääasia, että se alkaa ja mun ei tarvii miettiä sitä, että ehdinkö kisakuntoon vai en. Valmentaja antoi mulle myös luvan vapaasyöntipäivään!! Ihanaa! Viimeksi oon syöny vapaasti jouluna! Käytän vapaasyöntipäivän tän kuukauden viimeinen viikonloppu eli juuri ennen kisadietin aloitusta.

Tsekin jälkeen mulla oli Wolfilla poseerausharjoitukset. Poseerausvalmentajana toimi Sirpa Lauttaanaho ja hän on niin ihanan inspiroiva, hauska, ammattitaitoinen ja motivoiva valmentaja! En ole kertaakaan käynyt poseerausharjoituksessa kenenkään opettajan kanssa kahdestaan joten tää oli enemmän kuin tarpeen. Tiina Kasvin kanssa oon treenannut kerran ystävän kanssa ja käynyt ryhmäposeerauksissa ja kerran viikossa treenaan kyllä kaverin kanssa mutta mulla on todella paljon opittavaa koska asentoja ei olla kertaakaan katsottu läpi oikein ajan kanssa. Tunti meni ihan mielettömän hyvin, koska sain niin paljon tietoa ja apuja asentoihin. Sain lukuisia ahaa-elämyksiä ja asennot parani hurjasti. Sain erilaisia vinkkejä t-kävelyyn joita voin sitten miettiä. Oli opettavainen ja ihana tunti!

Treenin jälkeen menin ystävän kanssa BA:lle ja sieltähän lähti mukaan uusi urheilutoppi ja uudet housut. 🙂 Ostosten jälkeen mentiin FitWokkiin syömään. Ihana oli syödä jtn muuta kuin omia pöperöitä muovikupista. FitWokissa pystyy siis kertomaan mitäs aa syödä ja he tekevät sen pohjalta annoksen. Itsellä annos koostui tummasta riisistä, kanasta, raejuustosta sekä kurkusta. Ruokailun jälkeen lähdettiin ajelemaan takaisin Helsinkiin.

Tänään en tehnyt mitään muuta kuin kävin posettelemassa Pitskun Satsissa ystävän kanssa ja näytin mitä muutoksia asentoihin ja t-kävelyyn oli tullut ja kertailin opittuja asioita. Oli hauska taas posetella yhdessä ja vaihtaa viikon kuulumisia. 🙂 Nukuin muuten myös 2 h päikkärit eli tänään on tullu hyvin levättyä!

Sain tällä viikolla myös paketin Puhdas+ Capsilta. Mulle lähetettiin taas mm.  melatoniinia, D-vitamiinia, vihreää kahvipapu-uutetta ja muutamaa muutakin uutta vitamiinia testattavaksi. Kirjoitan niistä myöhemmin erikseen. Paljon kiitosia Puhdas+ Capsille! 🙂 Käykäähän tutustumassa heidän tuotteisiin tästä. *

*Minulla on yhteistyösopimus Puhdas+ Capsin ja Sulon kanssa.

Katsotaan milloin tässä nyt päästään sinne salille tekemään edes jotain treeniä. Toivottavasti tää selkä nyt paranis mahdollisimman nopeasti!

Mukavaa tulevaa viikkoa kaikille! 🙂

 

 kuva

Uudet ripset! 🙂

 

 

kuva

Wolfilla poseerausharjoituksissa. Asennot katsottiin todella tarkasti läpi.

 

 

po2taka

 

 

po2

 

 

ulko

 

 

fitwok

FitWok.

 

 

fit2

FitWok. Nam!

 

 

maisema

Ihana auringonlasku kotimatkalla!

 

 

1

Uusi toppi ja housut!

 

 

2

 

 

pp

puhdascaps.fi