Kun Vanhoja Blogitekstejä Hävettää Lukea

Tällä viikolla lueskelin mun blogitekstejä useamman vuoden takaa ja tulin jotenkin surulliseksi. Koko elämä pyöri vain urheilun ja oman vartalon muokkaamisen ympärillä ja teksteistä paistoi läpi se fanaattisuus.

Yhdessäkin kirjoituksessa kirjoitin miten olin ”repsahtanut” ruokavaliosta, koska en ollut mitannut yhden aterian ruokia. Huhhuh. Ja siis tuolloin en ollut dieetillä vaan söin huvikseen todella kurinalaisesti. Toki ymmärrän entistä itseäni siinä mielessä, että oma aineenvaihdunta oli paskana ja pienikin ruokavaliosta lipsuminen näkyi heti vaa’alla.

Liputan edelleen liikunnan, terveellisen ruokavalion ja säännöllisen ateriarytmin puolesta. En vain suosittele kellekään sitä fanaattisuutta, poikkeuksena tietenkin dieetit. Normaalissa elämässä saa myös herkutella ja jokaista suupalaa ei tarvitse mitata. Oikeassa elämässä se kokonaisuus ratkaisee.

Ihan hävettää, että olen offillakin ollut joskus noin fanaatikko. Mulla oli esimerkiksi yhden vuoden aikana vain yksi viikonloppu milloin söin vapaammin. No toisaalta voihan se olla, että sen ansiosta se oma aineenvaihdunta tuli kuntoon ja nyt ollaan siinä tilanteessa, että jokainen herkku ei siinä vaa’alla näy. Toki tuohon fanaattisuuteen on varmasti vaikuttanut mun ikä. Nyt ”vanhempana” on vähän rennompaa. 😀

Elämä tuntuu nyt vaan niin paljon helpommalta. Jos teen kotona ruokaa, niin automaattisesti ateriakoot pysyy siinä samassa missä ne on ollut useita vuosia. Ja jos sitten syön ulkona, niin sekään ei maailmaa kaada. Voisin sanoa, että tasapaino on päivän sana. 🙂

Tästä pääsette lukemaan yhden näistä ”surullisista” kirjoituksista, samassa kerron mun selän tuomiosta: VÄLILEVYN REPEÄMÄ

Tulkaa seuraamaan myös Instagramiin. Pääsette siihen tästä. <3

20 Minuutin Jalkatreeni Ulkona Vauvan Kanssa

Näillä ilmoilla ei oikein salille huvita mennä, joten päätinkin yksi päivä irrotella ja tehdä jalkatreenin ulkona. Nyt kun en ole kauhean kovia treenejä jaloille tehnyt, niin Theo riitti oikein hyvin mun kahvakuulaksi vastuskuminauhan kanssa. No Theo painaa yli 10 kg, joten se oli ihan hyvä paino. 😀

Treenin ideana oli olla nopea ja tehokas.

Tässä treeni ihan sellaisenaan. 

  1. Kuminauha jalkojen väliin nilkan korkeudelle. Pakarapotku taakse sekä jalan heijaus sivulle supersarjana putkeen. 4 sarjaa ja 15 toistoa per liike.
  2. Kuminauha jalkojen väliin polvien alapuolelle. Kuminauha tiukaksi ja hartioiden levyinen haara-asento. Vauva syliin antamaan lisäpainoa. Liikkeenä ihan perinteinen kyykky. 4 sarjaa ja 15 toistoa.
  3. Sumokyykky vauva sylissä. Eli leveä haara-asento ilman kuminauhaa. Selkä mahdollisimman suorana koko ajan, jotta liike painottuu pakaroihin ja takareisiin. Pidä liike hissimäisenä eli rauhallisesti ylös ja rauhallisesti alas, ilman huilaamista. 4 sarjaa ja 15 toistoa.
  4. Viimeistele treeni askelkävelyllä. Tässä ei tarvitse vauvaa eikä kuminauhaa. 😀 Kävele 30 askelta ja pidä sen jälkeen tauko. Toista sama vielä kaksi kertaa. Eli 3 sarjaa ja 30 askelta.
Normaali kyykky

Vaikka treeni kuulostaa kevyeltä, niin mulla tuli kyllä paikat kipeäksi. Hikikin virtas kun teki liikkeet tehokkaasti ilman liian pitkiä palautuksia.

Sumokyykky

Olisin kuvannut treenin teille, mutta juuri sopivasti mun kamerasta loppui akku. :/ Tässä mukana nyt vanhempia kuvia samoista liikkeistä kahvakuulan kanssa. Jos vauva on painona, niin pitäkää hänet kiinni teidän omaa vartaloa vasten. Treeni sai muuten inspiraation Monnan ja Tuukan Ylös, ulos treenaamaan -kirjasta!